تم تصنيعها إليبس في عام 1997. وكان أول آلة بيضاوي الشكل نورديكتراك وتتوفر في نموذجين، E7 و E9. ذي إليبس يقدم منخفضة التأثير، كامل الجسم تجريب. ويتميز ذراع ذراع لتتمكن من العمل الجسم العلوي والسفلي معا. يمكنك دواسة إلى الأمام أو الخلف على البيضوي لاستهداف عضلات الساق مختلفة. كلا e7 و e9 البيضوي نماذج تقدم تعديل الساق المقاومة. مع نموذج e9، يمكنك تعيين ذراع ذراع لتكون ثابتة أو للتحرك.
الخطوة 1
ضبط مقاومة الساق. فقط تغيير التوتر الساق عندما كنت تتحرك الدواسات. أدر مفتاح الضبط، الموجود على الجانب الأيمن من وحدة التحكم، إلى الأمام لزيادة المقاومة والخلف لتقليله.
الخطوة 2
تغيير وضع الذراع على نموذج e9. اختيار إما تجريب الجزء السفلي من الجسم أو تجريب كامل الجسم. استخدم مقابض قفل الذراع الموجودة على ذراع الذراع. للحصول على تجريب الجزء السفلي من الجسم، وتأمين ذراع ذراع في مكانها عن طريق تحويل المقابض قفل الذراع إلى الداخل. لاستخدام ذراع ذراع ل تجريب كامل الجسم، بدوره المقابض قفل الخارج. حرك العمود لأعلى أو لأسفل إلى الارتفاع المطلوب. ضع المقبض مرة أخرى في وضع مستقيم وتحويله في اتجاه عقارب الساعة لتأمين التجمع.
الخطوة 3
ضبط الارتفاع على البيضوي e9. حدد موضع مقبض تعديل الارتفاع على الجزء الأمامي من الجهاز، أسفل وحدة التحكم. أدر المقبض أربع مرات، عكس اتجاه عقارب الساعة. انتزاع مقبض تعديل الارتفاع وإزالة مقبض الباب تماما.
الخطوة 4
بدء التمرين. خطوة على الجهاز. تبدأ تهديداتها إما إلى الأمام أو الخلف. سوف وحدة التحكم تشغيل وعرض معلومات حول التمرين، بما في ذلك السرعة والوقت والمسافة والسعرات الحرارية.
الخطوة 5
أضعاف البيضوي الخاص بك عند الانتهاء مع التمرين. إذا كان لديك نموذج e9، تأكد من أن تعديل الارتفاع هو في أدنى مستوى قبل طي الجهاز. تدوير الدواسات حتى أنها حتى في موقف الجبهة. بدوره مقبض أنبوب تستقيم أربع مرات، عكس اتجاه عقارب الساعة، لتخفيف ذلك. لا تسحب المقبض تماما. ادفع المقبض لأسفل لتنشيط مزلاج الإطلاق المستقيم. قم بخفض الأنبوب المستقيم برفق على قاعدة الماكينة. ارفع مقدمة الماكينة ولفها إلى منطقة تخزين.
تحذيرات
- استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة.
