إنوسيتول يعرف أيضا باسم فيتامين B-8. بعض خصائصه قد تعزز فقدان الوزن، ولكن لا يوجد دليل علمي لدعم هذا. ومع ذلك، فإن إينوزيتول يؤثر على الدهون في الكبد والقلب وليس له أي آثار جانبية شديدة، لذلك فإن استخدامه كجزء من نظام فقدان الوزن لا يمكن أن يضر وربما يساعد.
فيديو اليوم
خصائص
عندما تستهلك في تركيبة مع غيرها من الفيتامينات المعقدة B، إينوسيتول يساعد الكبد الخاص بك كسر الدهون في الجسم، وهو كيف حصلت على سمعتها للمساعدة في فقدان الوزن. عندما تؤخذ في تركيبة مع الكولين، وأشكال إينوسيتول الليسيثين ومن المعروف الليسيثين لمحاربة الدهون. بل هو أيضا وكيل شحمي، لذلك إينوسيتول أيضا قد إعادة توزيع الدهون الموجودة في الجسم أثناء فقدان الوزن. عندما تؤخذ قبل النوم، نظريا قد يساعد الجسم على حرق الدهون أثناء النوم.
مصادر
إنوسيتول ليس عنصرا غذائيا أساسيا لأن جسمك يجعله من الجلوكوز بكميات وافرة. ومع ذلك، القهوة، والكحول، والماء، هرمون الاستروجين والسلفا المخدرات يمكن أن تخفض كل المستويات الخاصة بك. إذا كنت ترغب في استعادة مستويات للمساعدة في فقدان الوزن، الأطعمة الغنية في هذه المادة تشمل الموز، الأرز البني، المكسرات، الزبيب، الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الشمام والفول السوداني. الكبد هو مصدر جيد للغاية من إينوزيتول. إينوسيتول هو أيضا مكون من معظم الفيتامينات ومتاحة في شكل ملحق.
جرعات
للحصول على أفضل النتائج، تناول إنوسيتول بالاشتراك مع الفيتامينات التي تحتوي على الكولين. وتشير قاعدة بيانات فيتامين على الإنترنت إلى جرعة إضافية من 250 إلى 500 ملليغرام يوميا في البالغين. في حين لا يوجد ما يكفي من البحوث لتوصية الجرعة الأكثر فعالية، ويشير مركز جامعة لانغون الطبية أن إينوزيتول آمنة عموما، حتى عندما تؤخذ في جرعات كبيرة.
آثار جانبية
الآثار الجانبية المبلغ عنها من تناول إينوسيتول إضافية تشمل التشنج والإسهال، ولكن لم يتم تحديد أي مشاكل خطيرة من استخدام على المدى القصير. ومع ذلك، فإنه ليس من المعروف حتى الآن ما إذا كان الأينوزيتول آمنة للنساء الحوامل، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد، ويوضح جامعة نيويورك. إينوسيتول قد يزيد من خطر نوبات الهوس في الناس الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، لذلك لا ينبغي أن تؤخذ للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلا تحت إشراف طبي.
تحذير
الموقع صحي. صافي يحذر من أن بعض الأبحاث قد أشارت إلى احتمال وجود صلة بين إينوزيتول والنوبات الهوس، لذلك إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب، لا تأخذ المكملات إينوزيتول دون التحدث لأول مرة مع طبيبك. صحي. صافي تقارير أيضا أن سلامة إينوزيتول في الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات وأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد لم يتم تحديدها بعد.
