معظم الإصابات التي تحدث لعضلات الساعد هي نتيجة الإفراط في استخدام، وفقا لدليل الإصابات الرياضية. استمرار البلى على العضلات والأربطة والأعصاب يؤدي في نهاية المطاف إلى انهيار الأنسجة والإصابة عند تنفيذ النشاط الذي تسبب في الضعف. الإصابات يمكن أن تحدث أيضا من سحب مفاجئة، قوية أو قوة على العضلات. شلالات وحوادث أخرى مسؤولة عن إصابات إضافية.
فيديو اليوم
الأعراض
عندما يتم سحب العضلات الساعد أو توتر، وسوف تشعر بألم مفاجئ شديد في المنطقة. عندما تكون القوة قوية بما فيه الكفاية، قد تمزيق واحد من العضلات وسماع البوب طفيف المرتبطة الألم الألم. عضلات الساعد يمكن أن تصبح ملتهبة من الإفراط، كما هو الحال في الكوع التنس، وتسبب تورم وحركات مقيدة. الألم غالبا ما يشع حتى الكوع، والذي له لماذا العديد من الرياضيين يعزو الألم إلى إصابة المرفق.
العلاجات
عادة ما يوصف ضغط الهواء والثلج لتخفيف تورم العضلات المتوترة أو الممزقة في الساعد. ألم العضلات انسحبت عادة ينحسر في بضعة أيام عندما يتم تطبيق الجليد في كثير من الأحيان لمدة تصل إلى 20 دقيقة في وقت واحد. يجب أن تستريح العضلات المتفرقة والممزقة للسماح لهم الوقت للشفاء. الأدوية المضادة للالتهابات المضادة للالتهابات مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين يمكن أن تقلل من التورم، في حين أن لقطات الكورتيزون يمكن أن تستخدم لتخفيف الألم الذي غالبا ما ينبعث في المفاصل من المرفق.
الوقاية
شكل مناسب عند رفع الأوزان أو ممارسة الرياضة أمر حيوي لمنع إصابات عضلات الساعد. تعلم كيفية عقد مضرب تنس بشكل صحيح وتحويل الجسم لتلبية الكرة يمكن أن تمنع عضلات الساعد من تمتد بشكل غير طبيعي. يتم تقليل الإفراط في الاستخدام عندما بقية الجسم يأخذ بعض من الحركة لضرب الكرة أو تأرجح نادي الغولف. عضلات الساق وعضلات البطن القوية يمكن أن تساعد على منع سلالات الساعد أثناء رفع الأوزان. من الناحية المثالية، يجب أن ينتشر الوزن بين مجموعة متنوعة من العضلات بحيث لا يتم وضع الضغط المفرط على مجموعة واحدة من العضلات. وفقا لجامعة بيتسبرغ كلية الطب، ممارسة في الطقس البارد يمكن أيضا أن يؤدي إلى سلالات العضلات في الساعدين.
إعداد
يجب على الرياضيين الاستعداد لأنشطتهم مع التمدد والدفئة للحصول على العضلات جاهزة للضغط من هذه الرياضة. الاحماء هي عادة الهوائية في الطبيعة ويمكن أن تشمل يتأرجح ذراعيك أثناء تشغيل على حلقة مفرغة أو ركوب مدرب بيضاوي الشكل لمدة 10 أو 15 دقيقة باستخدام مقابض لنقل ذراعيك. تمتد أمر حيوي سواء قبل وبعد ممارسة للحفاظ على العضلات مرنة. تعزيز العضلات في الساعدين أيضا يمكن أن يؤدي إلى إصابات أقل الساعد.التمارين التي تستهدف عضلات الساعد تشمل تجعيد الشعر المعصم يؤدي أثناء عقد الأوزان الحرة والضغط على كرة التنس.
