المدربين داخلي يوفر راكبي الدراجات مع وسيلة لمواصلة ركوب الدراجات أثناء الطقس العاصف و طويلة، الثلوج في الشتاء. العديد من الدراجين على الطرق وسائقي الدراجات الجبلية قد عرض الوقت على المدرب مملة إلى حد ما، كما أنه يفتقر إلى مجموعة متنوعة من المدخلات الحسية التي أميال من الرصيف أو مسار واحد يمكن أن يحقق. ومع ذلك، يقدم المدربون الداخليون مزايا معينة تجعلهم إضافة مفيدة لبرنامج التدريب العام للدراج.
فيديو اليوم
في الهواء الطلق ركوب الخيل مزايا
ركوب الدراجات هو الرياضة في الهواء الطلق، لذلك ركوب في الهواء الطلق هو جزء من طبيعتها الأساسية. خارج، الدراجة ليست جامدة - يتحرك قليلا من جانب إلى آخر، مما يساعدك على مزامنة الإيقاع بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. يمكنك تطوير التوازن أثناء ركوب الدراجات في الهواء الطلق، وخصوصا عند الانتقال داخل وخارج السرج، وتسلق التلال، والاستكشاف وركوب الطرق الوعرة التقنية. كل من الرصيف ومسار واحد تقدم اختلافات غير متوقعة في التضاريس والرياح المعاكسة، مما يجعلك أكثر تركيزا وتطوير سيولة الخاص بك. الدراجات خارج أيضا تبدد الحرارة التي تولد أثناء العمل. يمكن أن يساعدك البرودة على الحفاظ على انتاج الطاقة من خلال الحفاظ على معدل ضربات القلب أقل.
>في الهواء الطلق ركوب العيوب
بعض فوائد ركوب الدراجات في الهواء الطلق هي أيضا عيوب، عندما اقترب من زاوية مختلفة. خارج، التدريب الخاص بك يعتمد على التضاريس وكذلك على الريح. إذا كنت تعيش في منطقة مسطحة نسبيا، قد يكون لديك عدد قليل من دون تلال للتدريب على. إذا كنت ترغب في الحفاظ على إيقاع معين على مدار رحلتك، فإن الرياح المعاكسة يمكن أن تجعلك تعمل بجد أكبر، في حين يمكن للمايلد أن يمنعك من الوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف. ركوب خارج يخضع للطقس والوقت من اليوم. في حين أن الأضواء تجعل من الممكن لتدريب في الظلام، لا يمكنك أن ترى دائما كل عقبة أو حفرة، مما يزيد من خطر وجود إطار مسطح، أو ما هو أسوأ. حركة المرور هي واحدة من المخاطر الدائمة للركوب في الهواء الطلق، جعلت أكثر خطورة من خلال ركوب ليلا، الغسق أو الفجر، عندما تكون الرؤية أقل.
>مزايا المدرب الداخلي
الميزة الرئيسية للمدربين في الأماكن المغلقة هي أنها تبقي لكم على الدراجة عندما لا يمكنك تدريب خارج بسبب الطقس، والتغيير الموسمية أو الوقت من اليوم. لأن الدراجة الخاصة بك هو الاحتفاظ بها مستقرة من قبل المدرب، لا تحتاج إلى التركيز على موازنة، وبالتالي يمكن متعددة المهام، إما عن طريق مشاهدة التلفزيون أو القراءة. هذا الاستقرار هو أيضا مفيد لراكبي الدراجات مع الترقوة مكسورة، إصابة الدراجات المشتركة. قدمت الطبيب المعالج يعطيك الذهاب إلى الأمام، وأسلم طريقة للحفاظ على التدريب أثناء وجوده هو على مدرب ثابت داخلي. التدريبات المدرب لا تعطيك أي فواصل، مثل ركوب الخيل إلى أسفل أو مع تيلويند. لأنه يجب عليك توليد قوة متناسقة، يصبح التمرين العام الخاص بك أكثر كثافة.
العيوب في المدرب الداخلي
عدم وجود تنوع حسي في جلسة تدريب داخلية يمكن أن يجعلها تبدو مملة مقارنة بالركوب في الهواء الطلق، حيث يتغير المشهد باستمرار ويجب أن تتفاعل مع المركبات وظروف الطرق وإشارات المرور. أنواع معينة من المدربين يمكن أن تؤكد إطار الدراجة الخاصة بك وربما رقاقة الطلاء. يوفر مدربون المقاومة المتداولون ضد العجلة الخلفية إطالة الإطارات بسرعة، مما يتطلب منك تغيير الإطار الخاص بك لأرخص إذا كانت الدراجة الخاصة بك على المدرب في كثير من الأحيان، أو خطر تخريب الإطارات أفضل. في حين يمكنك تحسين الإيقاع الخاص بك على المدرب، صلابة لا تسمح لك لتطوير التوازن والسيولة على الدراجة.
