وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني يوميا. عندما يكون الطقس جيدا، والحصول عليها في الهواء الطلق لممارسة الرياضة هو وسيلة ممتازة لتلبية هذه الحدود الدنيا. ومع ذلك، عندما لا تتعاون الطقس، تحتاج إلى بديل داخلي. تخطط لعدد من المباريات للعب داخل مع الأطفال التي من شأنها أن تبقي الملل في الخليج والحفاظ عليها تتحرك حتى يتمكنوا من ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
فيديو اليوم
يبقيه
اللعبة يبقيه مثالية للأطفال من جميع الأعمار ويتطلب فقط بالون أو الشاطئ الكرة للعب. ويمكن أيضا أن يكون لعبت مع العديد أو عدد قليل من الاطفال كما تريد، ولكن اللعب مع مجموعات أكبر قد يؤدي إلى نشاط أقل للأطفال الفردية. للعب يبقيه، توجه إلى مساحة مفتوحة حيث لم يكن لديك ما يدعو للقلق العقبات أو أي شيء الحصول على كسر. والهدف من اللعبة هو للحفاظ على البالون أو الكرة في الهواء لأطول فترة ممكنة وبأي وسيلة ممكنة. وهذا يمكن أن يعني استخدام اليدين والذراعين والقدمين أو أي جزء من الجسم الآخر لمنعها من لمس الأرض. الاختلاف الآخر الذي يمكن استخدامه لجعل اللعبة أكثر تحديا للأطفال الأكبر سنا هو القضاء على استخدام اليدين كوسيلة مقبولة للحفاظ على البالون أو الكرة في الهواء.
نجم الرياضة
نجم الرياضة هي لعبة من شأنها أن تحصل على أطفالك تتحرك، وكذلك تعليمهم بعض أساسيات الرياضة. لعبت اللعبة ببساطة عن طريق إصدار أوامر للأطفال لمتابعة، مثل "القيام بالرصاص القفز"، "التزلج على المنحدر" أو "اطلاق النار على السهم. "في طلبك، يجب على الأطفال تقليد الاقتراحات من النشاط. هذه اللعبة هي فعالة لدمج مجموع حركة الجسم، ويمكنك خلط وتطابق الأنشطة ولكن تريد. كما يوفر منصة لتعليم الأطفال على الرياضة أو الأنشطة التي قد تكون غير مألوفة. كما مكافأة إضافية، يمكنك حتى رمي في ممارسة قليلا لأدمغتهم من خلال جعل مشاكل كلمة من بعض أوامر. على سبيل المثال، قد تقول، "إذا سالي النار خمسة السهام واثنين فقط ضرب الهدف، كم لقطات لم تفوت؟ "
إكسيرغامينغ
إكسيرغامينغ، الذي يجمع بين ممارسة الرياضة وألعاب الفيديو، ويوفر نشاط داخلي آخر للحصول على الاطفال تتحرك. هناك عدد من الألعاب اللياقة البدنية في السوق لمختلف أجهزة الألعاب، من الرقص إلى الرياضة لممارسة الألعاب بحتة. لا يهم أي واحد تختاره، طالما أن طفلك يقيم بنشاط ويتمتع به. فائدة أخرى ل إكسيرغامس التفاعلية هو أن العديد منها مجهزة التكنولوجيا التي سوف تتبع أهداف اللياقة البدنية والتقدم، فضلا عن توفير الحافز للحفاظ على التحرك.
أنشطة داخلية أخرى
طرق أخرى لتشجيع النشاط في الأماكن المغلقة لأطفالك هو جلب حبل القفز أو طارة حولا والسماح لهم في ذلك.الأطفال لديهم ميل طبيعي للعب، ومع هذه الأدوات اللياقة البدنية في متناول اليد، فإنها من المرجح أن تكون وضعت للاستخدام. يمكنك أيضا مساعدة تحفيزهم من خلال تحويلها إلى مسابقة، مثل الذين يمكن القفز أكثر في دقيقة واحدة. فكرة أخرى هي إنشاء دورة عقبة داخلية باستخدام كل ما لديك في متناول اليد، مثل وسائد أريكة، طاولات وكراسي. يكون الأطفال القفز، هوب، الزحف، سرطان البحر المشي فوق وتحت عقبة مختلفة. يمكنك أيضا تشجيعهم على استخدام خيالهم من أجل التوصل إلى طريقة خاصة بهم لاستكمال الدورة.
