الحمل يؤثر على النساء بشكل مختلف، ولكن وفقا لميريام ستوبارد، مد مؤلف" الحمل الحمل والولادة "، فإن الغالبية العظمى من النساء الحوامل تجربة إما ومرض الصباح، وزيادة الشهية، أو كليهما في مرحلة ما أثناء الحمل. وتعزى هذه الآثار إلى تغير مستويات الهرمونات وزيادة الاحتياجات التغذوية.
فيديو لليوم
مرض الصباح
أكثر من نصف جميع النساء الحوامل يعانين من درجة معينة من المرض الصباحي، وشرح هايدي موركوف وشارون مازيل في كتابهما "ما يمكن توقعه عندما تتوقعين". مصطلح "مرض الصباح" هو خادعة إلى حد ما - في الواقع، يمكن أن الغثيان الحمل ضرب في أي وقت من النهار أو الليل، ويمكن أن تستمر حتى كل يوم لبعض النساء سيئ الحظ. سبب مرض الصباح هو زيادة مستويات الهرمونات ومعظم النساء تعتاد على الهرمونات ويشعر أقل سوءا مع بداية الأشهر الثلاثة الثانية.
الشهية
إذا كنت تشعر بالجوع الزائد أثناء الحمل، فأنت لست وحدك - فهناك العديد من النساء اللواتي يعانين من هذا العرض. الدكاترة. مايكل رويزن ومحمد أوز، في كتابهما "أنت: وجود طفل"، وشرح أن الاحتياجات الغذائية الخاصة بك زيادة أثناء الحمل، لأنك تقدم لطفلك لم يولد بعد بالإضافة إلى احتياجات الجسم الخاص بك. عادة، سوف تحتاج إلى حوالي 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم للحفاظ على جسمك وطفلك، راض.
التفاعل
زيادة الشهية والغثيان يمكن أن تحدث حتى في نفس المرأة، متناقضة كما تبدو الأعراض. الصباح المرض الأكثر شيوعا الإضرابات عندما يحصل على نسبة السكر في الدم منخفضة، وهي ظاهرة الصباح الباكر شيوعا، وبالتالي اسم. الدكاترة. لاحظ رويزن وأوز أنه إذا كنت تحصل على الجوع بشكل خاص، فإنه من السهل أن تنزلق في الشعور بالغثيان، والتي يمكن أن تقودك إلى تجنب تناول الطعام، مما يجعل كل من الجوع والغثيان أسوأ.
الوقاية / الحل
لتجنب الجوع والغثيان المرتبط بالجوع، يوصي الدكتور ستوبارد بتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر. وتوصي كذلك بأن تكون وجباتك الصغيرة مكونة من مزيج من البروتين والكربوهيدرات، لأن ذلك سيساعد على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ومنع تقلبات السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى الغثيان. بالإضافة إلى ذلك، مع نمو طفلك، وجبات صغيرة أسهل على المعدة المزدحمة على نحو متزايد.
تحذير
في بعض الحالات، تعاني النساء من الكثير من الجوع لأنهن يكسبن الكثير من الوزن أثناء الحمل. بالتناوب، فمن الممكن أن تكون غثيان بحيث تفقد الوزن. إذا كان الجوع أو الغثيان الخاص بك بدأت تؤثر على تناول الطعام بشكل ملحوظ، فمن الأفضل أن تحقق مع الطبيب المعالج. زيادة الوزن الحمل مهم، ولكن من المهم أيضا للتأكد من أنك لا تحصل على الكثير من الوزن. طبيب التوليد الخاص بك يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كنت على الطريق الصحيح.
