تنفس الخاص بك يزيد في نسبة مباشرة إلى كثافة التمرين. يحدث ذلك لأن الأوكسجين الذي يستنشق لديه وظيفة بسيطة لنقل بعيدا شظايا الكيميائية جسمك يجعل عند حرق السكر للطاقة. هذه الشظايا هي ذرات الهيدروجين التي يجمعها الجسم مع الأكسجين لجعل الماء، وذرات الكربون التي يجمعها الجسم مع الأكسجين لجعل ثاني أكسيد الكربون.
>فيديو اليوم
فرط التنفس
التهوية، كما تتصل بجسم الإنسان، لديها تعريف واحد فقط محدد جدا - ثاني أكسيد الكربون، CO2، والقضاء. وغالبا ما تستخدم مصطلحات التهوية وفرط التهوية على سبيل الخطأ كمرادفات للتنفس. على سبيل المثال، إذا كنت تتنفس بسرعة كبيرة ولكن ضحلة، سوف تتحرك الهواء الزفير من الرئتين فقط بقدر ما القصبة الهوائية الخاصة بك، وتسمى عادة الرياح الخاصة بك الأنابيب، قبل أن يستنشق مرة أخرى. قد يبدو ذلك وكأنه الكثير من التنفس ولكن بالكاد يتم نقل أي الهواء القاسي والخروج القليل جدا من الهواء النقي. وهذا نمط التنفس السريع هو فقط التهوية المنخفضة، تحت التهوية، لأنه لا يطرد ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون. فقط التنفس الطبيعي أو العميق ينتج التهوية.
الحويصلات الهوائية الخاصة بك
الحويصلات الهوائية الخاصة بك هي فقاعات المجهرية الدقيقة التي تملأ الرئتين، متصلة المجاري الهوائية التي تحمل الهواء في والخروج منها. فهي أكياس رقيقة للغاية من الأنسجة عقد شبكة من الشعيرات الدموية، أو الأوعية الدموية الدقيقة. إذا كنت يمكن أن تنتشر كل الحويصلات الهوائية الخاصة بك على سطح مستو أنها تغطي مساحة حول كبيرة مثل ملعب تنس. هذا يعرض كل من الدم، واحد خلية الدم الحمراء في وقت واحد، إلى الهواء النقي كنت ملء الرئتين مع كل نفس عميق. الإرواء، أو تدفق الدم، يجب أن تتطابق مع التهوية حتى ينشر الأكسجين في الدم وينشر CO2 بشكل صحيح. لا يمكنك التهوية بشكل صحيح دون الحويصلات الهوائية السليمة.
ممارسة
التمرين يجعل ثاني أكسيد الكربون عن طريق أكسدة، أو حرق، جزيئات السكر. في كل مرة العضلات الخاصة بك تفكك جزيء السكر في الكربون وشظايا الهيدروجين يتم تعيين الإلكترونات فضفاضة لتنشيط العضلات والألياف العصبية. وبدون إلكتروناتها، يحتاج ذرات الكربون والهيدروجين إلى شيء آخر للاستيلاء عليه. هذا هو وظيفة الأكسجين والسبب عضلاتك والأعصاب في حاجة إليها عند ممارسة الرياضة. ممارسة العضلات تجعل الطاقة و CO2. وكلما زادت كمية ثاني أكسيد الكربون، كلما كان لديك المزيد لتهوية الحويصلات الهوائية للتخلص منه. ممارسة يزيد التهوية السنخية الخاص بك.
حساسية ثاني أكسيد الكربون
الدماغ ومستقبلات معينة في الأوعية الدموية الخاصة بك هي حساسة للغاية لثاني أكسيد الكربون في الدم. إذا كان CO2 الخاص بك ترتفع حتى واحد أو اثنين في المئة أثناء ممارسة الرياضة، وسوف عقلك تتضاعف أو أكثر في معدل التنفس الخاص بك وحجم. لاحظت هذا ظهور مفاجئ لضيق في التنفس - إشارة الدماغ بالنسبة لك لزيادة التهوية السنخية لمباراة التمرين الخاص بك.
