في حين أن البعض قد يخدع علم النفس الرياضي كما جامبو مومبو، عندما يمارس بشكل صحيح، والتدريب العقلي للرياضة لوازم فوائد ملموسة. قبل ممارسة إجراءات محددة ستستخدمها خلال مباراة أو لعبة يمكن أن تساعد على تحريك ردود السيارات أفضل ومنع التعب، من بين فوائد أخرى.
فيديو اليوم
مشغلات الردود على السيارات الصحيحة
استخدام روتين ما قبل الرماية و تضمينها عمليا يجعلها جزءا من اللقطة أو التأرجح. وهذا يساعد الدماغ إرسال رسالة المحرك الصحيح إلى العضلات عندما كنت على مسار أو المحكمة. على سبيل المثال، والتنصت النادي الخاص بك على الأرض مرتين قبل لقطات الغولف تساعد على تحريك البديل الصحيح إذا كنت قد استغلالها النادي على الأرض مرتين خلال ممارسة مجموعة القيادة.
يخفض معدل ضربات القلب
إذا كنت تفقد مباراة كبيرة أو لعبة، قد يرتفع معدل ضربات القلب ردا على هرمونات التوتر الدماغ. ويشمل علم النفس الرياضي ممارسة التنفس، والتصور، والصور والموسيقى كأدوات لمساعدة اللاعبين الهدوء. يستخدم العديد من لاعبي التنس جهاز إيبود أو جهاز آخر للاستماع إلى الأغاني نفسها أثناء الممارسة، قبل المباراة وخلال التبدلات للمساعدة في الوصول إلى حالة هادئة ومسيطر عليها. إذا لم يكن لديك أي تدريب على المتانة النفسية، قد لا تكون قادرا على الاستجابة بشكل صحيح لزيادة معدل ضربات القلب، والتي يمكن أن تزيد من التعب الخاص بك وتؤثر على المهارات الحركية الخاصة بك.
يوفر هيكل
سوف تكون أكثر نشاطا من رد الفعل خلال المباريات إذا كنت تتبع نمط مجموعة بين النقاط والمسرحيات. على سبيل المثال، كبار لاعبي التنس يتبعون نفس النمط بين النقاط. حالما تنتهي هذه النقطة، فإنها تتحول بعيدا عن الشبكة ووضع مضرب في أيديهم غير ضرب للاسترخاء. بينما يسيرون إلى خط الأساس، فإنها ضبط السلاسل وتقييم النقطة الأخيرة. يواصلون السير إلى السياج الخلفي، والتخطيط للنقطة التالية، ثم العودة إلى خط الأساس للحصول على استعداد للنقطة التالية. على خط الأساس، فإنها تؤدي روتين ما قبل اطلاق النار، مثل كذاب الكرة ثلاث مرات قبل خدمة أو تدوير المضرب قبل أن يعود الخدمة.
يقلل الإجهاد
تحدث ظاهرة شائعة في الألعاب الرياضية عندما يخسر اللاعبون خصوم أقل اعتمادا على أخطائهم. اللاعبين "خنق" عندما تفوت الطلقات سهلة أنها تجعل بانتظام في الممارسة العملية. يحدث الاختناق عندما يقوم اللاعبون بتطوير الخوف والبدء في ضرب أو اللعب متحفظا، وذلك باستخدام لقطات مختلفة والسكتات الدماغية من عندما تكون الفوز. علم النفس الرياضي يساعد اللاعبين على التعامل مع الخوف من خلال إعدادهم للتعامل مع الاختناق. وقد تشمل هذه التقنيات التنفس، أو الروتينية قبل التصوير، أو الموسيقى، أو غيرها من المحفزات. باستخدام أنماط مخططة مسبقا، مثل لاعب التنس يعود جميع واسعة يخدم تقاطع عميق أو ضرب معظم الكرات قصيرة لمركز خط الأساس، لاعب يركز على الكرة واستراتيجيتها، بدلا من الخصم أو النتيجة.ويشمل علم النفس الرياضي أيضا القضاء على الكلام الذاتي السلبي، مثل "أنت نتن!" بعد طلقة لم يرد عليها.
