الملابس التي ترتديها للعمل بها بنفس القدر من الأهمية مثل جلب المياه معك. الملابس لديها العديد من الوظائف، ومن المهم أن تختار الزي المناسب للنشاط الذي تقوم به وللظروف التي سوف يتم تنفيذ ذلك في. مع القليل من الإعداد، يمكنك اختيار الملابس المثالية لتجريب الخاص بك.
فيديو اليوم
الطقس
إذا كنت تمارس خارج، تحتاج إلى النظر في الطقس. في الطقس الحار، والملابس المناسبة يمكن أن تساعد في منع الأمراض المرتبطة بالحرارة. الملابس فضفاضة يسمح الهواء لتبريد جسمك وتبخر العرق. اختيار الألوان الخفيفة بدلا من الظلام لتعكس أشعة الشمس بعيدا عن جسمك. في الطقس البارد، واختيار الملابس الطبقات بسهولة تسمح لك لإزالة الملابس كما كنت تسخن وإضافة طبقات إذا كنت تصبح باردة من العرق. طبقة البولي بروبيلين بالقرب من الجسم يمكن أن تمتص العرق، لذلك لن تصبح مبردة عندما يتبخر. الطبقات الخارجية مع فتحات التهوية يمكن أن تساعدك أيضا على تنظيم درجة حرارة الجسم في الطقس البارد. قناع الوجه أو وشاح يمكن أن تحمي الرئتين من الهواء البارد، والقفازات والجوارب الدافئة يمكن أن تحمي يديك والقدمين. في كلا النوعين من الطقس، وحماية الرأس أمر ضروري. في فصل الشتاء، اختر قبعة دافئة لعزل رأسك. في الأشهر الأكثر دفئا، قبعة خفيفة يحمي رأسك من الشمس.
الحركة
اختر الملابس الفضفاضة للنشاط البدني حتى يكون لديك الحق في الحركة لأداء التمرين بشكل صحيح ومريح. على سبيل المثال، إذا كنت ارتداء الجينز ومحاولة لتمتد، فلن تكون قادرة على دفع جسمك بقدر ما إذا كنت ارتداء الملابس فضفاضة.
الثقة
أنت تريد أيضا أن تختار الملابس التي تجعلك تشعر بالثقة بالنفس. كلما شعرت بشكل أفضل في ملابسك، كلما زادت احتمالية الشعور بالإيجابية حيال التمرين وتريد الاستمرار في القيام بذلك. ووفقا لمجلس الرئيس المعني باللياقة البدنية والرياضة، فإن النساء الأمريكيات من أصل أفريقي اللواتي يشعرن بالوعي الذاتي بالطريقة التي ينظرن بها والملابس التي يمارسنها فيهن أقل احتمالا للمشاركة في النشاط البدني.
احذية
احذية مهمة للغاية للنشاط البدني، وخاصة بالنسبة للتمارين عالية التأثير مثل الجري. وتبيع معظم المتاجر أحذية رياضية متخصصة لأنواع مختلفة من التمارين الرياضية، مثل الركض، والتدريب المشترك، وكرة السلة. يمكن للخبراء في هذه المخازن تقديم النصح لك في كثير من الأحيان حول أفضل الأحذية لنشاطك المفضل. يقترح مجلس الرئيس أحذية مع نعال ثقيلة مع الكثير من توسيد والدعم المناسب لأقواس قدميك.
