تكسير أو ظهرت الركبتين يمكن أن تكون مزعجة أكثر من القلق الطبي، وخصوصا عندما القرفصاء أسفل أو الانحناء. تصطف ركبتيك مع الغضروف الذي يساعد في توسيد المفاصل في الركبة والسماح للسيولة في المفصل عند ثني ومدد. لحسن الحظ، هناك بعض المكملات الغذائية أو الأدوية التي يمكنك اتخاذها التي قد تساعد على تخفيف الركبة ظهرت للمساعدة في تخفيف هذا الانزعاج مع مرور الوقت. تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات لعلاج الأمراض.
فيديو اليوم
الجلوكوزامين
وفقا ل مايوكلينيك. كوم، الجلوكوزومين هو مثال على ملحق الدواء التي يمكن اتخاذها للمساعدة في تخفيف الركبة ظهرت أعراض غالبا ما ترتبط مع هشاشة العظام. ومع ذلك، كما يوحي الموقع، هناك القليل من الأدلة الموثقة تشير إلى درجة التي الجلوكوزامين في الواقع يساعد على إعادة بناء الغضروف في الركبة ظهرت. الجلوكوزامين هو مركب طبيعي موجود في جسمك يساعد على جعل غضروفك أقوى وأكثر صرامة للسماح بدعم إضافي وتوسيد أثناء القرفصاء والقفز والجري والمشي.
شوندروتن
ملحق آخر يمكنك أن تأخذ إلى احتمالية التخفيف من أعراض ظهرت ظهرت هو شوندروتن. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، شوندروتن هو جزيء آخر الذي يحدث بشكل طبيعي في الجسم وقد تبين للمساعدة في تجديد الغضروف المفقودة لظروف مثل هشاشة العظام. عندما تستخدم بالاقتران مع الجلوكوزامين، يمكن تخفيف الأعراض أكثر مع مرور الوقت ومع استخدام الملحق العادي.
زيت السمك
وفقا لدايل جوردون، ند، على قيد الحياة. كوم، زيت السمك يمكن استخدامها للمساعدة في تليين الغضروف في المفاصل الخاصة بك عندما تؤخذ كمكمل. كما يوحي جوردون، "الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيوت الأسماك تعدل تعبير ونشاط العوامل التحللية والتهابية التي تسبب تدمير الغضروف أثناء التهاب المفاصل". هذا الالتهاب والغضروف تدهور يمكن أن يسبب خلاف ذلك ظهرت أو تكسير الأصوات تسمع في ركبتيك عندما القرفصاء أو الانحناء.
بذور العنب و العنب
كما يشير جوردون إلى أن تناول المكملات الغذائية مثل التوت و العنب يمكن أن يساعد على تجديد المغذيات في غضروف مفصل الركبة الذي خسر على خلاف ذلك ل هشاشة العظام. التوت يزيد من تدفق الدم إلى الشرايين الصغيرة والأوعية المحيطة الغضروف الخاص بك، والتي يمكن أن تساعد على تحمل العناصر الغذائية لمفاصلك. العنب هو مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب في المفاصل التي خلاف ذلك أيضا يمكن أن يسبب ظهرت أو ألم في ركبتك.
اعتبارات
التكسير في ركبتك، في حين عادة ما تكون الأعراض الشائعة المرتبطة تدهور غضروف الركبة أو السوائل في المفصل، ويمكن أيضا أن يكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة أو الإصابة.على سبيل المثال، يشير مركز الأرز في سيناء الطبي إلى أن الركبة تفرقع أو تكسير إلى جانب الألم عندما القرفصاء قد يكون علامة على كسر الرضفة. فحص دقيق لمفصل الركبة سوف تشخيص صحيح مصدر الضوضاء ظهرت وتحديد ما إذا كان مزيد من العلاج ضروري.
