إذا قمت بحرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك، وسوف تفقد الوزن. تشغيل حروق السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن - شريطة أن لا تبالغ. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في هذا أو أي نظام التمارين الرياضية.
فيديو اليوم
معدل حرق
كم من الوزن يمكن أن تفقد مع 30 دقيقة من التشغيل اليومي يعتمد على سرعة وحجم البداية الخاصة بك. يحرق 30 دقيقة في 5 ميلا في الساعة حوالي 298 سعرة حرارية لشخص 155 رطل و 355 سعرة حرارية لشخص 185 رطل. تشغيل في 6 ميلا في الساعة وحرق 372 سعرة حرارية و 444 سعرة حرارية على التوالي. للحصول على 7 5 ميل في الساعة المدى، نفس الناس حرق 465 إلى 555 سعرة حرارية.
معدل الخسارة
الجنيه يساوي 3 500 سعر حراري. على افتراض أن كنت تأكل بالضبط عدد السعرات الحرارية تحتاج إلى الحفاظ على الوزن الحالي الخاص بك ولا تضيف أي أكثر من مرة واحدة تبدأ تشغيل، يمكنك أن تفقد بين نصف جنيه والجنيه كامل في الأسبوع. شيء واحد هو أن النظر في أن تشغيل كل يوم يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والإصابة. في حين أن هدفك من فقدان الوزن أمر يستحق الثناء، وكنت أفضل من إضافة التدريب عبر في شكل نشاط القلب الأخرى، فضلا عن تدريب القوة، لذلك يمكنك البقاء في صحة جيدة كما يمكنك فقدان الوزن. تهدف إلى اتخاذ يوم واحد على الأقل قبالة كل ممارسة رسمية كل أسبوع لإعطاء جسمك بقية أيضا. مرة أخرى، دائما استشارة الطبيب عن الكلمة الأخيرة.
