وكثير منا نتذكر أيام من لونشبوكسيس معدنية وغداء حقيبة البني. في هذه الأيام، يذهب آلاف الأطفال إلى المدرسة مع حزم الغداء الجاهزة شراؤها من قسم اللحوم شطيرة من محل بقالة المحلية أو تناول الطعام في الكافتيريا. ومع ذلك، لتوفير المال وضمان أن أطفالك يحصلون على أفضل التغذية، وكثير من الآباء في هذه الأيام يعودون إلى الأساسيات وإعطاء أطفالهم حقيبة البني التي تقدم ليس فقط أفضل في التغذية والتوازن ولكن يمكن أن يكون متعة أيضا. وتغسل وجبات الغداء في حقيبة براون إلى جانب زبدة الفول السوداني وساندويتش التفاح، ويمكنها تقديم السلطات أو يطبخ بالإضافة إلى بعض الأطعمة الممتعة مثل الكلاب الساخنة والتاكو.
>فيديو اليوم
السندويشات
السندويشات تحتاج إلى أن تكون مختلفة كل يوم للحفاظ على طفلك من الحصول على بالملل والقذف في القمامة. بدلا من جعله نفس زبدة الفول السوداني والجيلي، حاول الجبن المشوي ملفوفة في احباط مرة واحدة في الأسبوع. تقدم له سلطة الدجاج أو سلطة التونة، ديلي شرائح هواجيز أو شطائر الغواصة مليئة اللحوم المفضلة لديه والجبن مزيج.
>الكلاب الساخنة و الهامبرغر
الكلاب الساخنة مع الكعك، مع الحزم المتاح من الخردل، المايونيز، الكاتشب أو نكهة المحفوظة من المفضلة لديك الوجبات السريعة المشتركة سوف تعطي الطفل استراحة من السندويشات. إذا كنت ترغب في بديل صحي، اختر كامل الكعك الساخن الكلب القمح والديك الرومي فرانكس. يمكن أن يقدم الهامبرغر مع البرغر النباتي أو لحم البقر المفروم. ضع اللحم في كيس منفصل من الكعكة وحزم حقيبة أخرى مع البصل وشرائح الطماطم بحيث يمكن لطفلك بناء له أو لها في وقت الغداء.
>الأطعمة الساخنة
ملء الترمس مع السباغيتي، الحساء أو الحساء أن طفلك يمكن أن تصب في كوب الترمس أو حاوية بلاستيكية صغيرة تضعها داخل كيس البني أو لونشبوكس. معظم وجبات الغداء هذه الأيام تأتي مع حزم هلام التي تبقي المشروبات الباردة. يمكنك أيضا الحفاظ على الأطعمة الحارة عن طريق غمس الترمس في الماء الساخن أو المغلي في الصباح قبل أن يغادر الأطفال للمدرسة للحفاظ على الطعام داخل أكثر دفئا لفترة أطول.
وجبات خفيفة
المكسرات المكسرات، رقائق البطاطس، المعجنات وغيرها من الوجبات الخفيفة يمكن أن يتم إزالتها في أجزاء صغيرة كل يوم للحفاظ على الغداء متعة. تقدم الفواكه والخضروات للطفل التي هي سهلة لتناول الطعام. قطع العصي الكرفس وملء مع زبدة الفول السوداني أو منخفضة الجبن كريم الدسم أو تقدم الانخفاضات للفواكه والخضروات مثل القرنبيط الخام أو الجزر. أطفال مثل الأشياء التي أزمة.
المشروبات
المشروبات تأتي في جميع الأشكال والأحجام. لكمة كرتون، المشروبات الغازية، المياه المعبأة في زجاجات وكول المعونة هي طفل المفضلة، ولكن لا ننسى القيمة المغذية من الحليب. إذا كان طفلك لا يريد الحليب الأبيض العادي، وشراء الحليب الشوكولاته قليل الدسم أو الحليب المنكه الفراولة في حاويات بلاستيكية صغيرة، أو جعل مزيج الحليب في المنزل باستخدام الفراولة أو الشوكولاته أو إضافة نكهة الفانيليا لملء الترمس.يتم تحميل الحليب بالكالسيوم وفيتامين أ. شجع طفلك على شرب الحليب كل يوم.
متنوعة
احتفظ بقائمة الغداء الملونة. الألوان لا توفر فقط المواد الغذائية الكافية للغداء معبأة، ولكن يبقيه مشرق والبهجة أيضا. لا بأس لإعطاء الطفل حقيبة صغيرة من رقائق أو الكوكيز للحلوى، ولكن تأكد من أن بقية الغداء متوازنة ومغذية. بعد أسبوع، اطلب من طفلك ما أحببته بشكل أفضل عن وجبات الغداء خلال الأسبوع الماضي والاستماع إلى الشكاوى أو الاقتراحات حتى الأسبوع المقبل هو أفضل.
