على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف تؤدي إلى أعراض متلازمة القولون العصبي لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب، فإن نظام غذائي عالي الألياف قد ينظم حركات الأمعاء إذا كنت تعاني من الإمساك المتكرر. نوع الألياف التي تأكلها، كمية السوائل التي تشربها وحجم وجبات الطعام قد تؤثر أيضا على الإمساك في القولون العصبي. زيادة تدريجية في الألياف الغذائية والسوائل جنبا إلى جنب مع ملحق الألياف قد يخفف من الإمساك المرتبطة إبس.
فيديو اليوم
الأسباب
القولون العصبي هو اضطراب الأمعاء وظيفية تتميز أنماط الأمعاء غير النظامية، وآلام في البطن والغاز والنفخ. تشنجات العضلات في القولون قد يؤدي إما إلى الإسهال أو الإمساك. إذا كنت في كثير من الأحيان الجافة، البراز الصلب التي يصعب تمرير، قد يكون لديك الإمساك إبس السائدة. عندما تتحرك عضلات الأمعاء ببطء شديد لدفع النفايات الهضمية عبر القولون، فإن القولون يمتص الكثير من المياه من هذه النفايات. زيادة الألياف الغذائية قد تحفز حركة العضلات في القولون، واستعادة أنماط الأمعاء العادية.
توصيات غذائية
يوصي مركز جامعة بيتسبرغ الطبي بالأطعمة الغنية بالألياف قليلة الدسم لحل الإمساك. تدريجيا زيادة كمية الألياف الخاصة بك حتى كنت تناول 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا. الأطعمة الغنية بالحبوب مثل الحبوب والحبوب والفواكه والخضراوات والبقوليات غنية بالألياف. لزيادة كمية الألياف الخاصة بك وتقليل الدهون، واستبدال اللحوم مع الفاصوليا عدة مرات في الأسبوع، وجبة خفيفة على الفواكه أو الخضار بدلا من رقائق أو المفرقعات، واستبدال واحد من الجبن أو اللحوم في الغداء أو العشاء مع سلطة أو خدمة الخضار على البخار. لتناول وجبة الإفطار، حاول دقيق الشوفان مع الموز بدلا من الكعك أو دونات.
أنواع الألياف
من بين هذين الشكلين من الألياف الغذائية - الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان - تميل إلى إثارة ردود فعل الجهاز الهضمي أكثر في الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، ويوضح مقاصة معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية. نخالة القمح، والعديد من الخضروات وبعض الفواكه مرتفعة في الألياف غير القابلة للذوبان، والتي لا تذوب في الجهاز الهضمي الخاص بك. على الرغم من أن هذا الشكل الخشبي من الألياف قد يخفف الإمساك عن طريق استلقاء البراز وتحفيز القولون الخاص بك، وكثير من الناس مع القولون العصبي أنه يسبب الغاز والنفخ والإسهال. الألياف القابلة للذوبان، وجدت في الشوفان كله والفاصوليا والتفاح والحمضيات، تشكل مادة تشبه هلام التي قد أيضا حل الإمساك.
اعتبارات
إضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك بسرعة جدا قد تفاقم الإمساك. كما كنت تدريجيا زيادة كمية الألياف الخاصة بك، يجب عليك أيضا زيادة كمية الخاص بك من المياه وغيرها من السوائل للحفاظ على البراز لينة. تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة كل يوم، ورصد ردود الفعل الخاصة بك إلى الأطعمة الغنية بالألياف كما يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك. القمح هو الزناد المشترك للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، وفقا لمقاصة معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية. إذا أكل القمح يثير اشتعال من آلام في البطن أو الغاز أو التشنج، قد تجد أن الشوفان كله، والتي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، وتخفيف الإمساك دون تفاقم أعراض القولون العصبي. إن تناول وجبات صغيرة من الأطعمة الغنية بالألياف التي تسبب الغاز، مثل الملفوف أو القرنبيط أو البقوليات، قد يقلل من تقلصات البطن.
علاج إضافي
الألياف المكملات الغذائية أو المسهلات قد توفر الإغاثة إضافية عن طريق تسريع عبور البراز من خلال القولون. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي عالي الألياف قد حل الإمساك، والتغيرات الغذائية قد لا حل آلام في البطن. لأن الأدوية المضادة للتشنج الموصوفة للسيطرة على تشنجات القولون قد تفاقم الإمساك، قد يصف الطبيب أيضا دواء للاسترخاء عضلات الأمعاء الخاصة بك. العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة العلاج التي تلبي احتياجاتك.
