فقدان الوزن هو وسيلة ذكية لحماية صحتك العامة والحد من خطر المشاكل الصحية الكارثية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. ليس من السهل أن تسلط جنيه الزائد، ومع ذلك. في الواقع، كثير من الناس يجدون فقدان الوزن ليكون واحدا من أصعب الأشياء التي سوف تفعل من أي وقت مضى، بالإضافة إلى كونها مكلفة للغاية. لا تدع طبيعة صعبة أو مكلفة للعملية يمنعك من محاولة لتحقيق أهدافك فقدان الوزن، ومع ذلك. هناك العديد من الطرق المجانية لتحصل على المساعدة التي تحتاجها للوصول إلى وزنك الصحي.
فيديو اليوم
اتصل على العائلة والأصدقاء
اتصل على أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين ألقوا بالفعل رطلا فائقا ووصلوا إلى وزنها. طلب المشورة من شخص قريب منك لا يكلف سنت واحد، وأنها يمكن أن تعطيك طرق ممكنة لإدراج فقدان الوزن في روتينك اليومي. اطلب من أحد أفراد أسرتك أو صديقك تقديم أمثلة على الوجبات التي أعدتها والتي كانت منخفضة في السعرات الحرارية، وكذلك أنواع التدريبات التي كانت قادرة على تضمينها في خطة فقدان الوزن. يمكنك أيضا تحديد موعد مع طبيبك. بعض خطط التأمين تسمح لك الحصول على استشارة مجانية إذا كنت بحاجة فقط المشورة بدلا من الفحص أو الامتحان. يمكن لطبيبك تقديم النصائح والموارد التي لن تكلفك أي شيء.
الذهاب عبر الإنترنت
الذهاب على الانترنت والبحث عن أدوات مجانية لانقاص الوزن. العديد من المواقع ذات مصداقية موجودة من شأنها أن تعطيك النصائح والاقتراحات المجانية لإعداد وجبات منخفضة السعرات الحرارية والضغط ممارسة في حياتك اليومية. على سبيل المثال، تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أنه يجب أن تهدف إلى فقدان 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع، ولكن يقدم الموقع أيضا نصائح لتحقيق هذا الهدف. ابحث عن مواقع الويب من المستشفيات والمنظمات الحكومية، مثل وزارة الصحة والخدمات الإنسانية، لأن هذه هي موثوق بها وتدعمها البحوث.
هناك التطبيق لذلك
تحميل التطبيق الحرة التي تمكنك من تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ويساعدك على تسجيل مرات التمرين. يتم تعيين كل التطبيق حتى مع التهم السعرات الحرارية لمئات من الأطعمة المختلفة، لذلك يمكنك ببساطة اختيار ما أكلت من قائمة والتطبيق بحساب عدد السعرات الحرارية التي كنت قد اتخذت في ليوم كامل. هناك تطبيقات مماثلة التي تحتوي على قائمة شاملة من أنشطة التمرين وأنها تسمح لك بتسجيل عدد دقائق من التمرين كنت قد أكملت، ويعرف كم من السعرات الحرارية التي قمت بحرقها. مجموعة مختارة من هذه الأنواع من التطبيقات تفعل كل من الوظائف، مما يجعلها وسيلة مريحة وحرة للعمل نحو أهدافك لانقاص الوزن.
أقرأ، اقرأ، اقرأ
كتب عن فقدان الوزن. لا توجه إلى المكتبة وشراء هذه الكتب، ومع ذلك. انتقل إلى المكتبة المحلية بدلا من ذلك واستعارة لهم مجانا. بهذه الطريقة يمكنك الاطلاع على مجموعة واسعة من الكتب واختيار واحد أو اثنين التي هي الأكثر صلة لأهداف فقدان الوزن الخاص بك ونمط الحياة.تقدم العديد من المكتبات أيضا مجلات للخروج دون أي تكلفة لك. الاستفادة من هذا عن طريق اختيار عدد قليل من المجلات المكرسة لفقدان الوزن والعيش حياة صحية. قد يكون لدى الأصدقاء وأفراد العائلة الكتب أو المجلات التي يرغبون في تقديمها لك أيضا.
