قد تكون تفعل كل الأشياء الصحيحة ليشعر بصحة جيدة وتنشيط، ولكن لسبب ما كنت لا تزال تشعر بالتعب والإرهاق. قد يكون لديك حالة طبية أساسية تقوض جهودك. عادة، ممارسة يعزز الطاقة الخاصة بك والبقاء جيدا-- رطب يمنع التعب الذي يصاحب بداية الجفاف. إذا كنت تشعر بالتعب وانها ليست بسبب عدم وجود نوعية النوم، أخبر طبيبك.
>فيديو اليوم
قصور الغدة الدرقية
الشعور بالتعب والبطء من بين الأعراض الأولى والأكثر شيوعا من قصور الغدة الدرقية، والحالة التي الغدة الدرقية الخاص بك لا يجعل ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك تعمل على مستوى صحي. إن زيادة الوزن غير المبررة والتعصب غير العادي لدرجة الحرارة الباردة هي أعراض شائعة أخرى تتعلق بالغدة الدرقية الخاملة. يمكن فحص مستويات الغدة الدرقية الخاصة بك في اختبار الدم.
فقر الدم
الشعور بالتعب والاستنزاف من الطاقة هو السمة الأكثر وضوحا لفقر الدم، وخاصة لفقر الدم الذي يعاني من نقص الحديد. وتوجد عدة أنواع من فقر الدم، مثل فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين، ولكن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع. ويمكن أن تشمل حالات فقر الدم الخطيرة أيضا آلام في الصدر، وضيق في التنفس، وضربات القلب غير المنتظمة والدوخة. التغييرات في النظام الغذائي ومكملات الحديد يمكن أن تساعد عادة استعادة مستويات الحديد الخاص بك إلى مجموعة صحية وتخفيف الأعراض مثل التعب.
الاكتئاب
الظروف مثل القلق والاكتئاب يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب. في كثير من الأحيان الناس الذين يعانون من الاكتئاب تفقد اهتمامهم في ممارسة الرياضة والنشاط البدني، ولكن ليس الجميع. الرياضيين المحترفين، مثل قاعة المشاهير ربع تيري برادشو، تكافح الاكتئاب أثناء حياتهم المهنية عندما كانوا نشطين جسديا جدا. الاكتئاب يحمل العديد من الأعراض بالإضافة إلى التعب، بما في ذلك التغييرات في أنماط النوم الخاصة بك. إذا كنت مكتئبا، قد تكون نائما أكثر بكثير من المعتاد أو أقل بشكل ملحوظ، وفي كلتا الحالتين يمكنك أن تشعر بالتعب معظم الوقت.
مرض السكري
لأن مرض السكري يعني أن لديك الجلوكوز بناء في مجرى الدم الخاص بك، وأنه لا يتم نقلها إلى خلايا أخرى للطاقة، والشعور بالتعب هو عرض شائع. إذا لم تكن قد فحصت مستويات الجلوكوز في الدم في الآونة الأخيرة، يجب عليك التحدث مع طبيبك، الذي من المرجح أن تأمر بعض العمل الدم. اختبار الدم يمكن أن يحدد مستويات الجلوكوز في الدم. إذا كنت على الحدود من مرض السكري، وهي حالة تعرف باسم مرض السكري قبل لأن مستويات الجلوكوز ليست عالية بما فيه الكفاية ليتم تصنيفها على أنها مرض السكري، والاستمرار في ممارسة بانتظام قد يساعد على منعك من تطوير مرض السكري الكامل. ويمكن أيضا أن يوصى بتعديل الأدوية وأسلوب الحياة الأخرى.
ضعف النوم
الجواب الواضح على الشعور بالتعب هو أنك ببساطة لا تحصل على ما يكفي من نوعية النوم في الليل. قد تحصل على ساعات قليلة جدا أو قد تنقطع نومك. أحد الأسباب التي غالبا ما يتم تجاهلها من النوم الضعيف هو توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة تكون فيها الأنسجة في الجزء الخلفي من حلقك ترتاح وتقيد تدفق الهواء، مما تسبب في وقفة تنفسك عدة مرات خلال الليل. التوقف المتكرر في تنفسك يمكن أن تبقي لكم من قضاء الوقت في مراحل التصالحية العميق من النوم.
