مثل معظم العادات السيئة ، بدأ تناولي غير الصحي بالتدريج: تناول بعض الوجبات الخفيفة غائبة التفكير هنا ، مشروب إضافي هناك. بعد فترة وجيزة ، أصبح ملف تعريف ارتباط شهريًا أسبوعيًا.
لم يحدث زيادة وزني في وقت واحد ، ولكن الأمر يزداد سوءًا مع كل عام مضى أهملت فيه معالجة الاكتئاب والقلق الذي كان يتغذى عليه. لطالما كنت أتعرض لصحتي العقلية ، لكن في الكلية بدأت في التأثير على ماذا وكيف أكلت. مررت بتفكك سيء في الأسابيع الأولى من عام الطلاب ، مثل الكثير من خريجي المدارس الثانوية الأخيرة. ومثل كثيرين منهم ، حدّدت الخسارة مع نصف لتر من الآيس كريم وطبق من البطاطس المقلية أثناء البكاء على كتف أحد الأصدقاء.
لكن حتى بعد أن تم الحزن ، لم أتمكن من التحكم في تناول الطعام. بدأت تعتمد على الأطعمة المريحة لتخفيف قلقي. مع تصاعد التوتر في المدرسة ، ازدادت شهيتي للسكر والدهون. على الرغم من أنني كنت لا أزال نشطًا ، إلا أن التمرينات لم تكن مناسبة لأكلي العاطفي عندما كنت حزينا ، أكلت. عندما شعرت بالملل ، أكلت. بغض النظر عن ما شعرت به ، كان ذريعة لتناول الطعام.
بحلول الوقت الذي انخرطت فيه مع زوجي بعد خمس سنوات ، لم أعد أشعر بنفسي جسديًا بعد الآن. إن وزني المتزايد يمنعني من ممارسة التمارين كما كنت في السابق ، بسبب الخجل من عدم قدرتي على ارتداء ملابسي القديمة وبسبب خمولي.
كنت أعمل بدوام كامل ، تملأ على الكمبيوتر طوال اليوم ، بالإضافة إلى الذهاب إلى مدرسة الدراسات العليا ، والتركيز على الشؤون المالية ، والتخطيط لحفل الزفاف ، والقلق بشأن أفراد الأسرة المرضى والشيخوخة. بدا الاعتناء بنفسي وكأنه آخر شيء على جدول الأعمال. شعرت بالغبطة في التفكير بصحتي عندما كان كثير من الناس من حولي أسوأ حالًا.
في يوم زفافي ، لم أكن مرتاحة في ثوبي ، وشعرت بالوعي الذاتي عندما التقطت الصور. لا أظن أنني شعرت بالخزي من زيادة وزني الطبيعية مع مرور الوقت ، لكن كل رطل جديد ذكرني لتدهور حالتي العقلية.
صراع الأسهم
في الأيام الأولى لزواجنا ، لم أضغط أنا وزوجي على بعضنا البعض لممارسة الرياضة أو تناول الطعام بشكل أكثر مغذية. كلانا كان لديه ميل إلى الإفراط في تناول الطعام عندما كنا مرهقين أو مرهقين ، ولم يرغب أي منا في أن يكون الشخص الذي يشير إلى مدى عدم صحة ذلك. كان كل واحد منا يتردد في أن يكون الشخص الذي يقول إنه يجب علينا إحداث تغيير وتغيير علاقتنا بالطعام.
لكن بعد ذلك بوقت قصير ، أتذكر أنني شعرت بأن جسدي لم يكن جسدي. شعرت بالطلاق والابتعاد عنه ، كما لو كان شخصًا آخر. بينما كنت لا أزال أتجول في المشي بشكل منتظم ، بدا أن برنامج التغذية والتمرين المخصص كان بمثابة مفهوم أجنبي. كان لدي فكرة غامضة أنني أردت تغيير الوضع الراهن ، لكنني لم أشعر بعد بالصلاحية لتغييره بنفسي.
بعد ذلك ، تم إلقاء جسدي بمجموعة من التجارب الجديدة عندما أصبحت حاملاً بعد حوالي عام من زواجنا. كان الحمل مخيفا. لقد عانيت أنا وطفلي من عدد من المضاعفات الصحية. لكن كل تلك الرحلات إلى الطبيب والزيارات بالموجات فوق الصوتية ذكّرتني بأن جسدي يحتاج إلى الاهتمام به - ومن يمكنه القيام بذلك إلا أنا؟
أدركت أنه كان عليّ إجراء تغيير. كان علينا أن نجعل التغيير. وكان علينا أن نفعل ذلك بينما كانت ابنتنا صغيرة ، أو سيكون من الأصعب كسر عاداتنا الراسخة. كنت أعرف أنني لا أريد أن أعاني من نفس مشاكل القلب التي واجهها الآخرون في عائلتي ، وأردت أن أجد نفسي مجددًا في مكان ما بداخلها. أردت أن أشعر بأن جسدي كان جسدي.
بعد ولادة ابنتنا ، قضيت أنا وزوجي لحظة مع يسوع. كنا نعلم أنه كان علينا السيطرة على صحتنا الجسدية والعقلية. لقد قررنا أننا سنفعل ذلك معًا ، حيث نبدأ صغيرًا بشرب المزيد من الماء والحصول على تمرينات قوية كل أسبوع. ببطء ، بدأنا التركيز على إضافة المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامنا الغذائي ، وتقليل أحجام الأجزاء ، وتجنب السكر والأطعمة المقلية ، وممارسة الرياضة يوميًا. مع انخفاض الجنيهات ، كانت الفوائد الصحية واضحة: انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمعدل 20 نبضة في الدقيقة ، وعاد الكولسترول إلى مستويات صحية.
صراع الأسهم
لكن مع تغير علاقاتنا بالطعام والتمرين ، بدأ أنا وزوجي في اكتشاف جوانب جديدة لبعضنا البعض أيضًا. لقد تعلمنا الاستمتاع بالطهي معًا ، وإيجاد وصفات صحية بعد صباح في سوق المزارعين والتحدث معهم كل ليلة في المطبخ بدلاً من الاعتماد على العشاء القديم نفسه. عندما بدأنا نقع في العادات القديمة ، كنا نتحدث من خلال الضغوطات والألم الذي سببها بدلاً من خداع أنفسنا بالغذاء أو التلفزيون ، وجذبنا نحو فهم أعمق لبعضنا البعض.
بينما شرعنا في عملية الإصلاح هذه معًا ، شعرت أن صحتنا كانت مشروعًا عائليًا مشتركًا وليس نوعًا من العقوبة أو التزوير - وهذا هو ما كنت أفكر به دائمًا من قبل "الأنظمة الغذائية".
قد تأثرت دوافع جنسنا إلى حد ما بكل الضغط ، أيضًا جعلنا نهجنا الجديد والمشترك في الحياة نشعر بمزيد من الرومانسية وأقل إرهاقًا في نهاية اليوم. ونظرًا لأننا كنا نشيطين أكثر من ذي قبل ، بدأنا في استكشاف أنشطة جديدة لليالي التاريخ بدلاً من حفلات العشاء المعتادة أو زعانف التسليم والنتفليكس. فجأة ، شعرت أنه كان هناك المزيد للاستكشاف والاستكشاف ، وأكثر لتذوق والتمتع به.
الآن أقل من 50 جنيهاً و 25 جنيهاً لزوجي أيضًا - أشعر بخفة ذهنية وجسدية ، مع العلم أنني أخضع أخيرًا للتحكم في جسدي ، بدلاً من التحكم في حالتي المزاجية والأهواء. لقد كشف التزام لي وزوجي بصحتنا عن التزامنا الأعمق بحياة طويلة معًا كفريق واحد. وللحصول على الغوص العميق في علم التخسيس ، تحقق من 20 طريقة مدعومة من العلوم لتحفيز نفسك على فقدان الوزن.
