عادة، وآلام في المعدة ليست سببا للقلق. حتى أثناء ممارسة الرياضة، فمن المحتمل أن يكون نتيجة الغذاء أو مستواك في المجهود البدني. توقيت وجبات الطعام، وكمية الطعام الذي تتناوله وكثافة التمرين الخاص بك يمكن أن يؤدي كل شيء إلى عدم الراحة في المعدة لبعض الناس. ولكن الألم الحاد أو الحاد أثناء رفع الأوزان يمكن أن يكون مؤشرا على شيء أكثر خطورة.
فيديو اليوم
حمية
بعض العادات الغذائية قد تؤدي أحيانا إلى المعدة أثناء رفع الأوزان. وأظهرت دراسة أجرتها إدارة التغذية البشرية في مركز أبحاث الصحة واللياقة البدنية والرياضة في اليابان أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى ما يعرف باسم الغثيان الناجم عن ممارسة الرياضة. وكان تناول القليل جدا أو قريبة جدا من جلسة تجريب أكبر تأثير على حدوث الغثيان، وبالتالي فإن كمية الطعام الذي تتناوله وكذلك عندما كنت أكله يمكن أن تسهم في عدم الراحة الخاصة بك. وجبة خفيفة صغيرة على الأقل 60 دقيقة قبل التمرين قد يكون الجواب.
كثافة
شدة التمرين يمكن أن تلعب دورا في عدم الراحة في المعدة. وأظهرت دراسة إدارة التغذية البشرية أن ممارسة عالية الكثافة من المرجح أن تؤدي إلى الغثيان الناجم عن ممارسة أثناء تجريب من منخفضة الكثافة. قد يساعد تخفيف حدة الشد أثناء جلسة الرفع على التخفيف من آلام المعدة أو منعها.
سلالة
المعدة التي تشعر بها يمكن أيضا أن تكون مؤشرا على سلالة العضلات. رفع الأوزان يمكن أن يسبب عضلات البطن لتمتد إلى أبعد من القدرة العادية. حتى عندما كنت لا تعمل جوهر جسمك، وكنت على الأرجح إشراك تقاسم المنافع الخاصة بك لرفع الوزن. خصوصا عندما يكون الوزن ثقيلا، القوة التي تم إنشاؤها خلال الحركة يمكن أن تمتد أو حتى المسيل للدموع آلام في البطن. هذا الألم يمكن أن يكون مشابها لمعدة. إعطاء التمرين راحة يجب أن تساعد على شفاء سلالة. بمجرد أن تتحرك الجذع الخاص بك دون أن تعاني من الألم، فمن المحتمل أن يعود إلى الأنشطة العادية الخاصة بك.
فتق
إذا كان عدم الراحة في المعدة ينبع داخل منطقة البطن السفلى، فقد يكون مؤشرا على فتق. يحدث فتق عندما يبرز جزء من الأمعاء من المسيل للدموع على طول جدار البطن السفلي. الرفع الثقيل يمكن أن يسبب هذا. الفتق الأصغر قد لا يحتاج إلى العلاج، ولكن غالبا ما يتطلب عملية جراحية. تحدث مع طبيبك حول المشكلة.
