الألم في عضلة الساق يمكن أن يترك لك تكافح من أجل المشي أقل بكثير قادرة على إكمال ممارسة مثل القفز الحبل. معظم آلام العجل هي نتيجة سلالات أو كدمات في العجل. يمكن للرياضيين اتخاذ تدابير معينة لتخفيف آلامهم بناء على شدة الإصابة وإضافة بضعة تمارين وتمارين لمنع ألم العجل من العودة. إذا استمر الألم، راجع طبيبك.
فيديو اليوم
سلالات العجل
وفقا لعيادة الإصابات الرياضية، يتم تصنيف السلالات العجل على مقياس 1 أو 2 أو 3. سلالات الصف 1 هي الأقل حدة، مع ما يصل إلى 10 في المئة من ألياف العضلات ممزقة، في حين سلالات الصف 2 تنطوي على الدموع تصل إلى 90 في المئة من ألياف العضلات. سلالات الصف الثالث هي دموع كاملة أو تمزق كامل التي تحدث عادة في الركبة أو وتر أخيل.
سلالات الصف الأول هي الأكثر شيوعا، ويمكن للرياضيين الاستمرار في كثير من الأحيان من خلال ضوء إلى معتدل ألم هذا النوع من أسباب السلالة. سلالات الصف 2 هي أكثر حدة وغالبا ما تؤدي إلى الألم الذي يمنع ممارسة الرياضة. الصف 3S تنتج ألم شديد وأحيانا خلع العضلات.
الكدمات والتشنجات
يمكن أن تسبب كدمات العضلات أو الكدمات ألم في عجلك وخاصة أثناء الحركة أو ثني العضلات. يتم تصنيف كدمات العجل أيضا على مقياس من 1 إلى 3، حيث أن الرقم 1 هو الأكثر طفيفة و 3 هي إصابة شديدة، نزيف داخلي. تشنجات في عضلة الساق الخاص بك يمكن أيضا أن يسبب ألم كبير أثناء ممارسة الرياضة. والتقلص هو تقلص العضلات غير الطوعي المؤلم الذي يحدث عادة في العجول.
الأسباب
كونتوسيونس نتيجة لضربة أو عثرة على عجل مما يؤدي إلى تورم وألم. وعادة ما يحدث التشنجات بسبب الجفاف، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، وانخفاض مستويات الصوديوم أو انخفاض مستويات الكربوهيدرات. يمكن أن تنتج السلالات العجل من مجموعة متنوعة من الإصابات، مثل الإفراط أو وجع من التدريب. ممارسة الرياضة أو ممارسة يمكن أن يؤدي أيضا إلى إصابة الساق، وخاصة إذا كان لديك عضلات ضيقة. العضلات الضيقة يمكن أن تجعل سلالة العجل أكثر احتمالا ويمكن أن تساعد أيضا تؤدي إلى تقلصات.
العلاج والوقاية
الراحة، تطبيق الثلج، تطبيق ضغط ورفع إصابة الساق لمساعدة الانتعاش.) في حالة تشنجات، والبقاء رطب وتناول نظام غذائي متوازن كامل من العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في منع وتخفيف تقلصات. يمكن أن تمدد وتقوية العجول الخاصة بك يمكن أن تمنع وقوع إصابات في المستقبل. العجل يثير هي أفضل تمارين تعزيز للعجول.
