ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة هو وسيلة رائعة لانفجار السعرات الحرارية وحرق الدهون. كما يتمتع المشاركون بعلاقات الصداقة الحميمة والفوائد القلبية الوعائية والوركين المنحوتة، الغلوتات والساقين. تجريب رائع، ولكن شدة، والحركات، وتحديد المواقع والسرج الانزعاج قد تأتي بمثابة مفاجأة للدراجين الجدد. في بعض الأحيان، قد يواجه النوبيين كدمات على أقدامهم أو أرجلهم أو فخذيهم من الركوب، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لمنع ذلك.
فيديو اليوم
كدمات الركبة الداخلية
إذا كنت تتطور كدمات في ركبتيك الداخلية، فمن المحتمل أن تضرب ساقيك ضد مقبض المقاومة أثناء الوقوف. إذا حدث ذلك، إما أن يكون المقود تعديلها بعيدا جدا إلى الأمام أو كنت تميل جسمك إلى الأمام عند الخروج من السرج. حاول ضبط المقود مرة أخرى، إذا لزم الأمر، والتركيز على الحفاظ على وزنك على السرج خلال التسلق.
بعقب والفخذ الكدمات
بعقب، الفخذ والفخذين هي بقعة مشتركة أخرى لكدمات على الدراجة. السرج على الدراجات في الأماكن المغلقة يمكن أن يستغرق بعض التعود على، وزوج جيد من السراويل الدراجة مبطن يمكن أن يخفف من بعض الانزعاج. ولكن إذا كنت كدمات في هذه المناطق، قد تكون كذاب في السرج خلال التدريبات إيقاع عالية. يمكن أن يحدث هذا إذا لم يكن لديك ما يكفي من المقاومة على الدراجة. حاول زيادة المقاومة والحد من الإيقاع الخاص بك قليلا للحفاظ على جسمك مزروعة بحزم على السرج خلال العدو.
