كعضو أصغر سنا من عائلة كبيرة تعيش في ولاية أوهايو في 1990s ، كان على Ehron Ostendorf الكفاح بانتظام من أجل الاهتمام. لكن المراقب الدائم - يعمل الآن كصحفي - رأى أوستندورف فرصته للتميز في وقت مبكر مع عيد الميلاد.
على مر السنين ، لاحظ مدى أهمية العطلة لعائلته ، الذين عملوا بلا كلل لجعل كل مناسبة عيد الميلاد مثالية. وهكذا ، عندما نشأ في سن الرشد المسؤول ، قرر أوستندورف أن يتفوق عليهم جميعًا وأن يقدم أفضل تجربة عيد الميلاد لعائلته التي عاشوها على الإطلاق.
استضاف أوستندورف حفلات أعياد الميلاد والعشاء ، وأنشأ "لوحة مزاج عيد الميلاد" الخاصة به ، حيث ملأ منزله بمجموعة كبيرة من أقراص الفيديو الرقمية وألبومات عيد الميلاد ، وخلق ما أسماه حفل "عيد الميلاد الأول" ، الذي يتم إلقاؤه في اليوم التالي لعيد الهالوين في 1 نوفمبر.
تفانيه الضخم ، صدقوا أو لا تصدقوا ، جاء مع جانب مظلم غدرا. أعطى الإثارة وسيلة للتوتر ، مما أفسح المجال لسوء الحكم. عند نقطة واحدة ، كاد يقتل نفسه بالقيادة تسع ساعات عبر الثلج والثلوج لمجرد رؤية جدته لحضور حفلة عيد الميلاد. (المزيد عن ذلك أدناه).
ومع ذلك ، انتقل سريعًا إلى اليوم ، وانتقل أوستندورف إلى ألمانيا ، حيث سيقضي العطلات هذا العام مع عدد قليل من الأصدقاء والأقارب المقربين الذين وعدوا بعيد الميلاد دون أي ضغوط أو قلق مصاحب.
إذا كنت مذنباً برغبة لا تشبع في أن تكون متعة العطلة مثالية ، فاحرص على أن تكون دروس Ostendorf صوتًا حذرًا لك. هنا ، بكلماته الخاصة ، هي الطرق التي علمه به كماليته دروسًا قيمة عن العائلة والهوية - وما يجب أن يكون عليه موسم العطلات.
ولمزيد من الطرق لتفادي إثارة ضغوط غير مرغوب فيها في حياتك خلال موسم الإجازات هذا ، تحقق من هذه أكبر 15 مشقة بالاكتئاب التي تثيرها وأنت لا تعرفها أبدًا.
1 "عيد الميلاد قتلني تقريبًا…"
يبدو أن فكرة عيد الميلاد الأبيض تجعلني أبتسم كل عام. على الرغم من أنني لم أشعر أبداً كما لو أنني استمتعت تمامًا بالثلوج دون القلق بشأن الرحلة السنوية إلى منزل جدتي في ريف جورجيا. من أوهايو ، تستغرق هذه الحملة حوالي 9 ساعات فقط لحفلة عيد الميلاد. وها ، كل شهر كانون الأول (ديسمبر) به طقس ملائم تمامًا - حتى الأيام القليلة المحيطة بعيد الكريسماس ، عندما يكون عليّ أن أضرب الطريق.
قبل عامين ، على الرغم من معرفتي بأن الطقس سيصادف رحلاتي ، فقد مررت بهذه الرحلة ، واضطررتُ إلى الشعور بأنه ، إذا لم أحضر إلى حفلة العطلات ، فستعتقد أسرتي أنني كنت ببساطة كان كسول. أردت أن أوضح لهم أنني اهتمت - رغم معرفتي أن سيارتي الصغيرة لن تكون قادرة على صنعها في هذا الطقس.
في ضبابي من فضلك ، صدمت وفقدت السيطرة على سيارتي. انفجرت سيارتي أمام محراث الثلوج. لحسن الحظ ، كان هناك حق على الطريق المنحدر لأنني فقدت السيطرة ، لذلك انتهى بسيارتي بالمرور أمام محراث الثلج وتباطأ ، بسبب انحدار onramp. وغني عن القول ، ما كان علي أن أؤكد نفسي خلال هذا الطقس الرهيب إذا لم يكن ذلك هو الالتزام الذي شعرت به أثناء عشاء عيد الميلاد - وهي رحلة أضعها الآن على نفسي أقل. ولمزيد من الكلمات الشخصية حول النصائح حول صعوبة موسم العطلات ، تحقق من "كيف أتعامل مع اكتئاب عيد الميلاد كل عام".
2 "أنا أحب الفشل."
تغيرت ديناميكية الأسرة بأكملها موسم عطلة واحد عندما جاء جدي ، الذي تم تشخيصه مؤخرًا بمرض الزهايمر ، ليعيش مع عائلتنا. وبالطبع ، بصفتي شخصًا يرغب في جعل موسم العطلات تجربة مثالية للجميع ، فقد أخذت على عاتق نفسي التأكد من أنه كان مريحًا تمامًا في منزلي.
من الطهي له إلى تشغيل المهمات له - الكثير من الرحلات إلى الصيدلية - تمكنت بطريقة أو بأخرى من وضع نفسي في مقعد السائق بمصيره ، حتى عندما كان هناك الكثير من الأشخاص المستعدين للتدخل والمساعدة. رغبتي في جعل كل شيء والشعور بالكمال جعلني أرفض فكرة طلب المساعدة ، حيث افترضت أن هذا يعني أنني أقبل الهزيمة ، والتي أدركت الآن أنها خطأي الأول. إجهاد عدم قبول المساعدة من أي شخص جعلني أشعر في النهاية بالفشل.
3 "تركت ضغوط اليوم تستهلكني."
صراع الأسهم
على الرغم من أنني أشعر أنني كنت أسيطر على كل شيء خلال شهر ديسمبر ، يبدو أن كلبي ، سوكا ، وهو مزيج أسود من مختبر / تشاو ، يبدو دائمًا في الطريق. على سبيل المثال ، في صباح أحد الأيام - مباشرة قبل الاحتفال بالعطلة - كنت أطبخ ونعد الطعام عندما قرر اللعب. لقد لعبت معه لفترة ، لكن كان علي أن أسميها بسرعة. (لقد حان الوقت لهرس البطاطس.) حتى كما قلت ، "كل شيء تم إنجازه" و "لم يعد" ، لم يستمع. بدلاً من ذلك ، قفز في يدي للضغط على لعبته على وجهي وقذف يدي عن طريق الخطأ.
بينما أستطيع أن أفهم الآن أنه كان مجرد حادث سخيف من قبل كلب أراد المودة من زميله في اللعب ، إلا أنني أعترف أنني فقدت السيطرة. بدلاً من التعامل مع الوضع بهدوء ، تركت ضغوط اليوم تستهلكني ، واقتحمته بالخارج وأجبرته على البرودة حتى انتهيت من إعداد الطعام. بدلاً من إلقاء اللوم على ضغوطي في الواقع على ميولي الشخصية إلى الإفراط في نفسي ، قررت إلقاء اللوم على كلبي البريء. ولمزيد من الطرق للبقاء زن خلال الموسم الأكثر إرهاقا من العام ، راجع هذه النصائح ال 17 الأعلى من علماء النفس للتعامل مع الإجهاد عطلة.
4 "لقد فقدت السلطة - حرفيًا ومجازيًا".
بمجرد أن كنت كبيرًا بما يكفي للمساعدة في إعداد منزلنا لقضاء العطلات ، أخذت كل المسؤولية بكل جدية. سنة واحدة ، أتذكر عاصفة ثلجية تضرب السلطة في جواري. ومع هذه الخسارة الحرفية للقوة ، جاءت الخسارة المجازية للقوة على مسؤوليتي الجديدة.
كنت آمل أن أحصل على وقت عائلي أثناء طهي العشاء معًا. ولكن بعد ذلك لم نتمكن حتى من استخدام موقدنا الخاص. أتذكر بوضوح الركض حول المنزل في محاولة لجعل موسم العطلات مشرقًا قدر الإمكان بدون كهرباء. على الرغم من فقدان السلطة ، بدا بقية أفراد عائلتي مرتاحين وأخذوا كل شيء على قدم وساق. في هذه الأثناء ، لا يبدو لي أن أهدأ ، وأهدرت الأيام العزيزة مع عائلتي الغاضبة والمستاءة في مجموعة من الظروف التي لم أدرك أنها ببساطة خارج عن إرادتي.
5 "مفاجأة زيارة سيطرتي".
قبل بضع سنوات ، ظهرت عمي وعمتي وابن عم من أريزونا من اللون الأزرق. أردت أن أشعر بالسعادة لأن عائلتي كانت ستأتي للزيارة ، لكنني بدلاً من ذلك بدأت أؤكد على كل الطرق التي تؤدي بها الزيارة المفاجئة إلى تدمير سيطري. في عيني ، فجأة ، دون سابق إنذار ، كان عليّ إعداد منزلي للضيوف الذين يمكنهم الحكم على أي فوضى أو أي عنصر خارج الترتيب. أصبح القلق شديدًا لدرجة أنني ، حتى بعد وصولهم ، قضيت وقتًا أكبر في التدليل على إقامتهم القصيرة في منزلي أكثر من محاولة قضاء الوقت مع أفراد الأسرة الذين نادراً ما أراهم.
ومع ذلك ، ذهبت في العام الماضي لزيارة هذا الجانب من الأسرة ، ويبدو أن منزلهم المحبب بالفوضى يجعلني أدرك فقط أنه في بعض الأحيان لا يكون المنزل الناصع هو الجزء الأكثر أهمية في التجمع العائلي. ولمزيد من الطرق للترفيه عن ضيوفك خلال العطلات ، تحقق من هذه الطرق الممتعة العشرين لقضاء ليلة عيد الميلاد.
6 "الضغط الذي أضعه على جسدي جعلني أشعر بالمرض".
صراع الأسهم
سنة واحدة معينة ، بعد أن مررت نفسي بإعداد ديكورات عيد الميلاد ، والانتهاء من العمل قبل العطلة ، والطبخ والتنظيف لأفراد الأسرة ، بدأت أشعر بالمرض حقًا. وبالطبع ، بينما كنت أعلم أنني لم أكن محصنًا من مرض المكتب الذي يحصل عليه كل عام ، كنت أعرف أيضًا أنه لن يمنعني أي شيء من تحقيق كل هدف حددته.
ومع ذلك ، ومع تفاقم نزلة البرد ونمو قائمة المهام الخاصة بي ، أخبرني جسدي في النهاية أنها مرت بما يكفي. أترك البرد يتقدم كثيرًا لدرجة أنه استمر لمدة أسبوعين أطول من متوسط رأسك البارد. أخيرًا ، توتر الإجهاد الذي أصاب جسدي في طريقه إلى نزلة برد جعلتني أفتقد تمامًا العطلة التي كنت أشعر بها منذ أشهر. يا السخرية…
7 "أنا أجهد نفسي وقلقي على الآخرين".
بالتأكيد ، هذا لن يفاجئك ، لكنني أجد صعوبة في الوثوق بعائلتي الكبيرة بأي نوع من التخطيط للحفلات. على الرغم من أن هذا قد يبدو مصدر قلق بسيط نسبيًا للآخرين ، إلا أن هذا الأمر أثار جزئي احتياجي الأولي للتحكم في كل عطلة.
معظم أفراد عائلتي هم أشخاص مرتاحون ، لكنني ما زلت معتادًا على التحريض على الحجج ، بشكل عام عند الطلب منهم إحضار أطباق معينة أو التصرف بطريقة معينة أثناء العطلات. كما أدرك الآن ، لم يكن مكاني أبداً للقيام بذلك - كنت فقط أعبر عن الضغط والقلق على الآخرين.
أتذكر بوضوح التحدث مع أحد أفراد الأسرة حول الفاصوليا الخضراء لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل - معركة لم أكن مستعدًا لخسارتها في تلك اللحظة. في رأيي ، كان المقصود من كل طاولة عطلة أن تبدو مثالية ، عندما ، في الواقع ، ليس الطعام هو المهم - إنه الوقت الذي تقضيه مع العائلة.
8 "أردت إخفاء حياتي الجنسية."
كرجل مثلي الجنس ، لقد تجنبت تاريخياً المحادثات حول حياتي التي يرجع تاريخها مع أقاربي الممتدين ، الذين هم من الكاثوليك. بينما بدا أن عائلتي المباشرة تقبل هذه الحقيقة ، إلا أنني كافحت لإيجاد طريقة للتواصل مع من كنت حقاً مع عائلتي الكبيرة. بالطبع ، للحفاظ على العلاقة مع عائلتي بالطريقة التي أريدها - وعدم تشويه العطلة التي أحببتها كثيرًا - أود أن أتجنب الأسئلة حول حياتي التي يرجع تاريخها مثل أي مثلي الجنس المقربين.
على مر السنين ، أصبح أفراد عائلتي أكثر ثباتًا في رغبتهم لي في العثور على "امرأة جيدة". وبينما كنت أرغب دائمًا في أن أظل صادقًا مع نفسي ، فإن حاجتي لإرضائهم في كثير من الأحيان تعرقل هذه الرغبة. وضع هذا قنبلة موقوتة في وجهي ، حيث أن كل فرد من أفراد عائلتي سوف يحلق آخرين مهمين في التجمعات العائلية ، بينما كنت دائمًا غير متزوج. كان هذا يعني ، على الأقل بالنسبة لي ، أن الأمر كان مجرد مسألة وقت قبل أن يبدأوا في الشك - ولم يكن بإمكاني الحصول على ذلك في طريق واجهة عطلة "مثالية".
عندما اكتشفوا أخيرًا أنني مهتم بالرجال ، بعد أن أمضيت سنوات من جانبي في تجنب الموضوع تمامًا ، توقفوا عن إزعاجي بشأن العلاقات. في الواقع ، لقد حول هذا الوقت السحري لأفراد الأسرة المحبين الذين يقضون الوقت مع بعضهم البعض إلى "تجنب إعطاء العناق لإهرون - إنه الشخص المثلي ". بدأت أنا وعائلتي في قضاء المزيد من الوقت في احتفالات عيد الميلاد العائلية "الحميمة" أو "الحميمة" ، بدلاً من اللقاءات العائلية الممتدة.
الآن ، اكتشفت أن مشكلتهم لا تتعلق بحياتي الجنسية ، لكن في الواقع تكمن في خداعي الحذر حول من أكون أنا حقًا ، وأنني كنت أخفيهم عنهم لأطول وقت. احتجت حاجتي إلى أن أظهر لهم أنني أعيش حياة مثالية أي محاولة كان من الممكن إجراؤها لجعلها جزءًا حقيقيًا من حياتي.
9 "التفتت إلى الزجاجة عندما لم تسير الأمور في طريقي".
صراع الأسهم
لم أشعر فقط بالحاجة إلى التحكم في كل جزء من موسم العطلات الذي أمكنني ذلك ، ولكن عندما تنفجر أي من هذه المحاولات في الكمال ، غالبًا ما كنت أتحول إلى زجاجة من النبيذ.
على سبيل المثال ، عندما وصلت إلى عيد الميلاد قبل عامين ، كنت مستعدًا للمساعدة بكل ما أستطيع. ولكن ، اتضح أن الأسرة الممتدة كانت تتعامل مع كل شيء ، لذلك لم يكن هناك شيء أقوم به. بعد أن شعرت بعدم القدرة على التحكم والرغبة في تهدئة مشاعر القلق والتوتر ، التفتت إلى زجاجة نبيذ مضمونة.
بعد ساعات ، وبعد إحراج نفسي عدة مرات طوال العشاء ، استيقظت على حقيقة أنه كان علي إيجاد طرق أفضل للتعامل مع قلقي - والذي تحول في النهاية إلى علاج وعلاج.
10 "سمحت بمشاعري"
صراع الأسهم
كرجل مثلي الجنس ، فمن الواضح أنه إذا اخترت إنجاب أطفال ، فربما يكون التبني هو الخيار الأكثر قابلية للتطبيق. خالتي لم تحب صوت ذلك ؛ بعد أن خرجت إليها ، اعتادت دومًا على عادة التبني في ضوء سلبي ، تمسكت بالحقيقة التي شعرت بها كأن أي طفل لا يخصك لا يستحق التنشئة. لقد تركتها تداس على مشاعري كل عام خشية أن أجعلها تحكم بطريقة ما على خيارات حياتي ، مما أفسد سحر عيد الميلاد في الهواء. رغم أنني الآن أكبر سناً ، تعلمت أن أضع جانباً حاجتي الخاصة لإرضاء بدلاً من ذلك ، والدفاع عن الأشياء التي أؤمن بها. وإذا وجدت نفسك بحاجة إلى استراحة من تقاليد العطلات هذا العام ، ففكر في الأمر. إلى واحدة من 23 مدن عيد الميلاد السحرية في أمريكا.
