بالنسبة للكثيرين، والعامل المحدد في نجاح برنامج فقدان الوزن هو السيطرة الشهية. فالحس السليم والقوة الإرادة يمكن أن تصبحا غير ذي صلة عندما يستدعي اهتمامكم الجوع. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد يكون ما يؤدي مشاعر الجوع، والغدة تحت المهاد في الدماغ هي المسؤولة عن خلقهم. في حين أن الغدة تحت المهاد هي المسؤولة عن العديد من المهام، مهمة ذات أهمية كبيرة هي الجوع والشهية السيطرة.
>فيديو اليوم
نظرة عامة وظيفية
هيكل داخل المهاد يسمى نواة المقوسة تسيطر على القسم الأمامي من الغدة النخامية وغيرها من أعضاء الجسم عن طريق العصب المبهم. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تنظيم شهيتك من خلال خلق توازن بين تناول الطعام ومتطلبات الطاقة. لتحقيق ذلك، ميدبيو. معلومات نواة المقوس كجهاز حسي، والعمل على الكشف عن الدهون في الدم ومستويات الجلوكوز وكذلك مستويات الهرمونات الأنسولين، اللبتين، غريلين والببتيد ي، وتسمى أيضا بي. ثم يستخدم هذه المعلومات لتنسيق عملية التمثيل الغذائي داخل الكبد والكلى والأمعاء والأنسجة الدهنية.
تنظيم الشهية
مدبيو. معلومات يحدد فئتين من الخلايا العصبية داخل النواة المقوسة التي تحدد عملية تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي. وتشمل الدرجة الأولى شهية تحفيز وتثبيط الخلايا العصبية الأولية. المعلومات الحسية هذه الخلايا العصبية تتلقى يحفز واحد أو آخر لإرسال تعليمات إلى الخلايا العصبية الثانوية، الذي يتمثل دوره في مزامنة وتنسيق وظائف مثل التمثيل الغذائي. الخلايا العصبية الثانوية إنجاز هذه المهمة عن طريق إرسال إشارات إلى أعضاء الجسم عن طريق العصب المبهم.
دور الهرمونات
الهرمونات هي المصدر الرئيسي للمعلومات الحسية للنواة المقوسة. على هذا النحو، إيتينغديسوردرزهيلبغويد. كوم تلاحظ تأثيرها يمكن أن يكون إما تحفيز أو تمنع شهيتك. غريلين هو هرمون تحفيز الشهية، ويتم إنتاجه من داخل المعدة والأمعاء فقط عندما تكون معدتك فارغة. بي يحفز الشهية-- تثبيط الخلايا العصبية الأولية عن طريق الإشارة إلى وجود الدهون والكربوهيدرات في الأمعاء الدقيقة والقولون.
الأنسولين يؤثر على الشهية سواء بشكل مباشر أو غير مباشر. مباشرة، الأنسولين يحفز الخلايا العصبية الأولية المثبطة للشهية وغير مباشرة، الأنسولين ينظم مستويات السكر في الدم، والتي بدورها ترسل المعلومات التي تحفز إما الشهية تحفيز أو تثبيط الخلايا العصبية الأولية. يبتين، وهو هرمون المنتجة في الأنسجة الدهنية، كما يحفز الشهية-- تثبيط الخلايا العصبية الأولية.
حلول لتخفيف الوزن
قد تكون هناك طريقة تمكنك من التحكم بشكل جزئي في المعلومات التي يتلقاها الدماغ وإدارة مشاعر الجوع أثناء العمل على فقدان الوزن.نشرت ديفيد ر. بروم وآخرون نتائج دراسة في نوفمبر 2008 في "المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء" التي يقولون فيها أن كل من التمارين الرياضية والتدريب المقاومة يقلل مستويات الشهية الهرمونات تحفيز غريلين و بي. كل من التمارين الرياضية والتدريب على المقاومة يمكن أن تقلل من مستويات الغريلين وممارسة التمارين الرياضية وحدها يقلل من بي. على الرغم من أن المجموعة تنص على مزيد من البحوث أمر ضروري، وخاصة فيما يتعلق كيف يؤثر التدريب المقاومة على الشهية، وممارسة التمارين الرياضية تؤثر ويبدو أن تستمر لمدة تصل إلى يومين.
