وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، 15 مليون شخص بالغ - أو 6. 1 في المئة من السكان - يعانون من إدمان الكحول. إن التعافي من الإدمان على الكحول يأخذ تفانيا هائلا، وفي الواقع، لن يبقى سوى ثلث الأشخاص الذين لا يمتنعون عن العمل إلا أقل من عام.
فيديو اليوم
مع التركيز على تنسيق الجسم والعقل والروح، اليوغا يمكن أن تكون إضافة مفيدة للغاية لبرنامج الانتعاش أي شخص. هذا شيء بدأ المتخصصين في الطب الادمان بدراسة عن كثب.
بالإضافة إلى توفير تخفيف الضغط العادي، فقد ثبت أن اليوغا مفيدة للقضايا الأساسية مثل متلازمة ما بعد الصدمة (بتسد) التي قد تؤدي إلى تعاطي المخدرات في المقام الأول. وجدت دراسة أجريت في أكتوبر 2014 مجلة الطب البديل والتكميلي ل 38 شخصا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، على سبيل المثال، أن اليوغا خفضت أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، كما خفضت بشكل كبير من خطر تعاطي الكحول والمخدرات.
وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد اليوغا على تحقيق الاستقرار في الانتعاش الكحولية.
اقرأ المزيد : 4 مراحل إدمان الكحول
يوجا يخفف التوتر الفيزيائي
سواء كنت تسعى جاهدة للتغلب على الإدمان النشط أو في المراحل الأولى من الانتعاش، جسمك. الناس استخدام الكحول لتخفيف التوتر ولكن حتما لحظة وصول عندما لم يعد يعمل. للحد من عدم الراحة الجسدية الأساسية، لا يوجد شيء مثل اليوغا.
يتم امتصاص الإجهاد من قبل الجسم في شكل توتر العضلات وضيقها. عدم الارتياح الجسدي الذي ينتج عندما تنشأ الضغوطات يمكن أن يسهم بشكل كبير في الانتكاس. المواقف، أو الوضعيات التي تمارس في اليوغا تساعد على تخفيف التوتر عن طريق حرفيا استنزاف التوتر من الجسم وخفض معدل ضربات القلب. عندما يمارس اليوغا مع التأمل كطريق شامل، فقد تبين للحد من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، بنسبة 31 في المئة.
الحكمة من عقد بوس
اليوغا يعلم الانضباط العقلي والتركيز من خلال وضع الجسم في موقف من التوتر وتعليم العقل لتجاوز رغبتها في التماس الإفراج عنهم. عندما كنت مدمن على الكحول، وربما كنت أكثر عرضة لتجنب الإجهاد من لمواجهة ذلك. وقد أظهرت العديد من الدراسات التي تم استعراضها في عدد عام 2006 من مجلة الإدمان أن القدرة على مواجهة المشاكل مباشرة بدلا من الانخراط في سلوكيات تجنب كانت مؤشرا رئيسيا للنجاح في تجنب الانتكاس.
اليوغا يعلم كيفية الالتزام بصعوبة حتى يمر. حتى عندما العضلات بسواس الخاص بك هو يصرخون للرحمة في حمامة تشكل، فقط تذكر أن معظم الصعوبات في الحياة سوف تذوب بالمثل مع مرور الوقت.
الذهن يقلل من الدردشة العقلية
ليس من غير المألوف عند السعي إلى التعافي من الإدمان ليشعر بأن رأسك مليء بالقراصنة القراصنة. التأمل اليوغا والتأمل الذهن تعزيز الوعي الحسي، غير المفاهيمي والمساعدة في إصلاح العديد من مناطق الدماغ التي وضعت بوقاحة، قد حصلت عبر السلكية بطرق تدفع لك للشرب.
تعلم للحفاظ على الاهتمام تركز على التنفس في اليوغا يمكن أن يكون لها تأثير عميق بشكل مدهش على الشعور العام الرفاه. انها تساعدك على البقاء في هذه اللحظة وتجنب الحصول على حملها من قبل الإحباطات الحتمية والنكسات التي الحياة تتم على أساس يومي. هذا هو سبب واحد أن اليوغا يحسن المزاج ويقلل المشاعر السلبية مثل الغضب والقلق والارتباك والاكتئاب التي يمكن أن تؤدي الانتكاسات.
اقرأ المزيد : فوائد الإقلاع عن الكحول وكيفية القيام بذلك
