ربما تكون قد سمعت أن ممارسة اليوغا يمكن أن تحقق مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل التوتر والقلق ، وتحسين التنفس وصحة القلب ، وزيادة القوة والقدرة على التوازن. ولكن هل تعلم أن اليوغا يمكن أن تعزز حياتك الجنسية ، أيضًا؟ لا ، لا تحتاج إلى القيام بأي خطوات رائعة لجني تلك المكافآت - مجرد ممارسة اليوغا بشكل منتظم يمكن أن يحقق فوائد هائلة في السرير. بالطبع ، يمكن أن تساعد زيادة القدرة على التحمل والمرونة التي تأتي مع سنوات من ممارسة اليوغا لأسباب واضحة. الأمر الأقل وضوحًا هو كيف يمكن لتركيز اليوغا على اتصال العقل والجسم أن يعزز سعادتك الجنسية من خلال زيادة وعيك بكل التفاصيل الدقيقة في الجسم.
وقالت كاتالينا لوسين ، دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي في مجال الصحة النفسية في "العلاج النفسي بلا حدود": "كل وضع يوغا يجعلك أكثر وعياً بأحاسيس جسمك". "هل عنقك متوتر؟ هل تشعر بفكك مشدود؟ هذه الممارسة تترجم إلى كيف تبدأ في ملاحظة مشاعرك أثناء ممارسة النشاط الجنسي مع نفسك و / أو مع شريك. كلما كنت أكثر حضوراً ومتصلاً بجسدك ، كلما كان الجنس أكثر متعة يكون ".
يضيف Lawsin أن العديد من المواقف وتمارين التنفس في اليوغا يمكن أن تزيد أيضًا من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية ، مما يجعلها أكثر حساسية. تؤدي هذه الطرق وتقنيات التنفس إلى تقوية قاع الحوض والقلب - مجموعة من العضلات التي تدعم أعضاءك الجنسية - والتي يمكن أن تؤدي إلى هزات الجماع الأطول والأعمق. وجدت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة الطب الجنسي أن اليوغا يمكن أن تقلل من ضعف الانتصاب لدى الرجال ، وبالنسبة للمرأة ، فإنها يمكن أن تقلل الألم أثناء ممارسة الجنس وتزيد من تزييتها وهزات الجماع ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2009 في نفس المجلة. هذا على الأقل جزئيًا بسبب الطريقة التي يمكن بها ممارسة اليوغا بانتظام أن تساعد في تخفيف قلق الأداء.
وقالت لورا فينش ، أستاذة اليوغا ومؤسسة اليوغا كالي ، لصحيفة بست لايف: "الإجهاد الشديد يمكن أن يتسبب في انخفاض الرغبة الجنسية الجنسية وانخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وحتى يؤثر سلبًا على قدرة النساء على الحمل". "اليوغا تقلل من الإجهاد عن طريق تقليل النشاط الودي (قتال AKA أو استجابة الطيران) وزيادة نشاط السمبتاوي (استجابة الأعلاف والسلالات)." (يعد هذا التأثير على الجهاز العصبي السمبتاوي أحد الأسباب التي يعتقد الخبراء أن اليوغا تساعدك على النوم بشكل أفضل.)
لكن بعض الفوائد الجنسية لليوجا هي نفسية أيضًا. وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 75 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 30 عامًا ، ونشرت في مجلة Sex Roles ، أن ممارسة اليوغا لمدة 12 أسبوعًا فقط قللت من استياء النساء. وكما نعلم جميعًا ، تؤدي صورة الجسم الأفضل إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل.
أخيرًا ، يمكن أن تساعد ممارسة فن تحريك التأمل - كما يطلق عليه اليوغا في كثير من الأحيان - في تقوية روابطك مع شريك حياتك. دراسة واحدة لعام 2019 نشرت في مجلة الجنس والعلاج الزوجي على 194 من الأزواج المتزوجين من جنسين مختلفين في الثلاثينات والأربعينات والخمسينات والستينيات من العمر وجدت أن الأزواج الذين مارسوا الذهن لديهم حياة جنسية أفضل. ذلك لأن ممارسة اليوغا بانتظام تساعدك على التقاط لغة الجسد لشخص آخر أيضًا.
وقال أومري كلاينبرجر ، الرئيس التنفيذي لشركة أوميتا للعافية والعقلية ، لصحيفة بست لايف: "دروس اليوغا تجمع بين مهارات الاستماع ومهارات الاتصال". "على الرغم من أن المعلم يتحدث فقط ، إنه حوار ، وليس مناجاة ، لأن جانب التواصل غير اللفظي في الفصل عميق للغاية."
وبالنظر إلى أن الجنس هو أعظم أشكال التواصل غير اللفظي ، يمكن أن يكون القليل من اليوغا هو ما طلبه الطبيب إذا كنت تبحث عن تحسين حياتك الجنسية. ولمزيد من الطرق لمنح حياتك الجنسية دفعة ، إليك 50 طريقة للحصول على حياة جنسية صحية بعد الأربعين.
