كيفية: الزبادي للمساعدة في تنظيف الأمعاء

يحتوي اللبن الزبادي على أكتوبوفيلوس أكتوبوفيلوس، وهو بكتيريا مفيدة غالبا ما يشار إليها باسم بروبيوتيك. يتم العثور على هذا النوع من البكتيريا بشكل طبيعي في الأمعاء، إلا إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو مشاكل جي الأخرى. إذا كان جسمك منخفض على البكتيريا المفيدة، يمكنك إضافة الأطعمة التي هي عالية في البروبيوتيك إلى النظام الغذائي اليومي لزيادة لهم، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. عند اختيار الزبادي لتطهير الأمعاء، واختيار لا-أو خيارات السكر المنخفضة مع أي إضافات، على سبيل المثال، واللبن اليوناني.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناولوا القليل من الدسم قليل الدسم والسكر في الصباح مع وجبة الإفطار. إضافة إلى الحبوب الحبوب الكاملة، الشوفان أو غرانولا للألياف إضافية التي يمكن أن تساعد على الهضم.

الخطوة 2

مزيج اللبن اليوناني العادي مع عصير الليمون والتوابل لانخفاض السعرات الحرارية، وارتفاع سلطة بروبيوتيك خلع الملابس. إضافة هذا خلع الملابس إلى سلطة وقت الغداء الخاص بك أو استخدامه بمثابة تراجع للخضروات الخام كوجبة خفيفة بعد الظهر.

الخطوة 3

تناول القليل من الدهون والسكر المنخفض والزبادي العادي مع الفواكه الطازجة بعد العشاء للمساعدة على الهضم ليلا. إضافة الفاكهة الطازجة يحل حتى الزبادي الخاص بك لحلو، والصحراء مثل علاج.

تحذيرات

• دائما استشر طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي جديد أو برنامج اللياقة البدنية.