المصارعة هي رياضة مكثفة تتطلب قدرا كبيرا من القوة البدنية والعقلية، والقدرة على التحمل والمهارة من أجل التفوق. المصارعة هي جزء كبير من المدرسة الثانوية والكليات الرياضية الحياة، وهي رياضة شعبية في دورة الالعاب الاولمبية الصيفية. الهدف من أي مصارع هو كسب المزيد من المباريات، والفوز بالمزيد من المباريات عادة ما يأتي إلى التدريب والإعداد.
فيديو اليوم
التحضير
الخطوة 1
تصارع بقدر ما تستطيع مع المعارضين مختلفة في الممارسة العملية لبناء التحمل الخاص بك. لا شيء يمكن أن يكون بديلا عن الشيء الحقيقي عندما يتعلق الأمر تكييف.
الخطوة 2
ممارسة مجموعة متنوعة من كل من التحركات الهجومية والدفاعية من أسفل، أعلى والمواقف الدائمة. اختيار خطوة واحدة من كل موقف وأداء مئات من التكرار حتى تتمكن من استخدامه بمثابة الذهاب إلى التحرك إذا كنت من أي وقت مضى في ورطة على حصيرة.
الخطوة 3
أداء يجلس القرفصاء، الطعنات، درج تشغيل و بليوميتريكس أو القفز التدريب لبناء الطاقة في ساقيك. الساقين قوية مهمة للرافعة والحركات المتفجرة و تاكيدونز.
الخطوة 4
دراسة خصومك عندما يكون ذلك ممكنا قبل الوفاء بها في المباراة. مشاهدة كيف خصومك الهجوم ونلاحظ أي الميول التي قد يكون لديك التي يمكن استغلالها خلال المباراة.
الخطوة 5
تعديل التغذية الخاصة بك لاستبعاد الأطعمة غير المرغوب فيها، والأطعمة السريعة والصودا. شرب الماء طوال اليوم للبقاء رطب، واختيار المزيد من المنتجات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
المباراة
الخطوة 1
مهاجمة خصمك أولا عندما تكون المباراة جارية لإبقائه بعيدا عن التوازن. البقاء على الهجوم إذا أمكن، وذلك باستخدام "سلسلة المصارعة" لمزج من خطوة واحدة أو عقد إلى التالي دون انقطاع.
الخطوة 2
قتال إلى نقاط القوة الخاصة بك، وهذا يعني قوة استخدام إذا كنت أقوى وسرعة إذا كنت أسرع. إعداد عمليات الإزالة الخاصة بك عن طريق تدمير رصيد خصمك أولا، ولكن إطلاق النار أبدا لساق أبعد من طول الذراع بعيدا.
الخطوة 3
خطوة حول حصيرة في خطوات قصيرة التي هي أبدا أطول من 12 بوصة. أبدا عبور قدميك، وتجنب أنماط المتكررة التي خصمك قد تلتقط على. إبقاء قدم واحدة وراء وراء عندما تحصل منخفضة لتجنب وجود كل من الركبتين على حصيرة.
الخطوة 4
العمل بجد للحصول على دبوس بسرعة بعد الحصول على خصمك على ظهره. إبقائه يركز على الدفاع حتى انه لا يمكن أن تقدم أي جريمة. العمل حصرا للدبابيس إذا وجدت نفسك على الأقل 3 نقاط قدما خلال المباراة.
نصائح
- حافظ على النتيجة الإجمالية في الاعتبار خلال مباراة الفريق. إذا كنت تفقد على نقاط في وقت متأخر من مباراة، ولكن فريقك يقود عموما، لا تقامر على خطوة محفوفة بالمخاطر التي قد تحصل على تثبيط. الخصم يكسب المزيد من النقاط ل دبوس من لاتخاذ قرار. من ناحية أخرى، إذا كنت تصارع المباراة النهائية وفريقك يخسر بخمس نقاط، انتقل للجميع للحصول على دبوس، الذي يستحق ست نقاط، وسوف تعطي فريقك النصر.
تحذيرات
- تجنب محاولة أي تحركات أو التقنيات التي لم تعمل على الممارسة العملية. قد يؤدي إجراء خطوة بشكل غير صحيح إلى فقدان المطابقة، أو قد يؤدي إلى حدوث إصابة.
