حبوب بروتين مصل اللبن هي مكملات غذائية لا تستلزم وصفة طبية تستخدم لتكملة كمية البروتين. يحتوي حبوب بروتين مصل اللبن النموذجي على 1 غرام فقط من البروتين، وفقا ل "التغذية: المفاهيم والخلافات"، ولذلك، فمن الضروري أن حبوب بروتين مصل اللبن تعزز - لا تحل محل - اتباع نظام غذائي صحي. وغالبا ما تستخدم حبوب البروتين مصل اللبن من قبل كمال الاجسام والبعض الآخر في محاولة لزيادة كتلة العضلات، على الرغم من أنها قد تستخدم من قبل أي شخص يحتاج إلى تكملة استهلاك البروتين.
فيديو اليوم
استشر الطبيب قبل تناول حبوب بروتين مصل اللبن أو أي مكملات غذائية أخرى.
الخطوة 1
اقرأ التعليمات الموجودة على ملصق حبوب بروتين مصل اللبن الخاص بك واطلب من طبيبك التوضيح إذا كنت غير متأكد من كيفية ومتى تأخذ حبوب بروتين مصل اللبن الخاص بك. حبوب بروتين مصل اللبن تختلف في الجرعة وبالتالي في الاستخدام. عادة، تؤخذ حبوب بروتين مصل اللبن ثلاث مرات يوميا، وفقا ل "التغذية المعاصرة."
الخطوة 2
خذ حبوب بروتين مصل اللبن مع الوجبات. أخذ حبوب البروتين مصل اللبن مع الطعام يمنع اضطراب في المعدة ويزيد من قدرة الجسم على الاستفادة من البروتين.
الخطوة 3
شرب كوب كبير من الماء مع حبوب البروتين. حبوب بروتين مصل اللبن تميل إلى أن تكون كبسولات كبيرة وأفضل ابتلاع مع كمية كبيرة من الماء.
