يمكن علاج نوع من الاكتئاب يعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمية، أو ساد، بشكل فعال مع العلاج بالضوء. وعادة ما يتطور الأشخاص المتضررون من مرض التهاب السحايا في حالة الخريف أو الشتاء، وغالبا في المناطق الشمالية حيث يكون التعرض لأشعة الشمس محدودا خلال تلك الفترة من السنة. يشمل العلاج الضوئي استخدام مصباح شمس خاص أو صندوق ضوء يكرر ضوء الشمس، والذي بدوره قد يؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على المزاج.
فيديو اليوم
الخطوة 1
العثور على مربع الضوء المناسب لك. ويمكن شراؤها في مخازن الأجهزة الطبية، وبعض المتاجر الكبيرة أو عبر الإنترنت. ويمكن تغطية هذه المصابيح الشمسية الخاصة من قبل التأمين الخاص بك. والفرق الرئيسي بين صناديق الضوء هو شدة الضوء، وعادة ما بين 2، 500 و 10، 000 لوكس. يمكن لطبيبك تقديم النصح بشأن أي نوع يمكن استخدامه لتلبية احتياجاتك المحددة.
الخطوة 2
كن مستعدا لقضاء أي وقت من 30 دقيقة إلى ساعتين بالقرب من صندوق الضوء الخاص بك كل يوم. وكلما زادت شدة، أقصر مدة العلاج. قد ينصحك الطبيب أيضا بإنفاق حوالي 15 دقيقة يوميا في البداية وبطء بناء المزيد من الوقت مع العلاج.
الخطوة 3
ضع صندوق الضوء في منطقة حيث يمكنك قضاء بعض الوقت في القيام بأنشطة عادية، مثل تناول وجبة الإفطار، والقراءة، والعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو حتى مشاهدة التلفزيون. بعض الصناديق الخفيفة يمكن وضعها على طاولة المطبخ أو طاولة جانبية بالقرب من الأريكة. البقاء في غضون بضعة أقدام من الضوء لمدة العلاج يومك.
الخطوة 4
ارتداء ملابس مريحة. ليس هناك حاجة لملابس خاصة، ويمكنك ارتداء حتى النظارات أو العدسات اللاصقة. النظارات الشمسية، ومع ذلك، يقلل من فعالية العلاج والفكرة هي للضوء لدخول العينين وإشارة الدماغ إلى إطلاق المواد الكيميائية التي تعزز مستويات المزاج والطاقة الخاصة بك.
الخطوة 5
إمالة ضوء مربع وفقا لذلك إذا كانت زاوية توفير الكثير من الوهج. وينبغي أن يكون الضوء مشرق، ولكن ليس غير مريح لعينيك.
نصائح
- اهتم بأعراضك وتأكد من إخبار الطبيب في زيارات المتابعة إذا كنت قد تعرضت لأي تحسن أو آثار جانبية من العلاج الشمسي. ممارسة في وقت مبكر من اليوم للمساعدة في إعطائك الطاقة التي تحتاج إليها وزيادة المزاج التي من شأنها أن تكمل الوقت الذي يقضيه أمام مصباح الشمس.
تحذيرات
- لا تنظر مباشرة إلى الضوء من مربع الضوء، لأنها مشرقة جدا ويمكن أن يسبب مشاكل في العين. قد تواجه صداع خفيف و / أو غثيان في البداية، ولكن يجب أن تبدد هذه الآثار الجانبية قريبا. سوف حالتك الخاصة تملي نوع الضوء ومدة العلاج كما هو العلاج كل مريض فريد من نوعه، لذلك تأكد من استشارة الطبيب قبل بدء العلاج بالضوء.
