حساء الملفوف حمية يدعي لمساعدتك على جومبستارت فقدان الوزن. وهو يتألف من أسبوع من تناول حساء الملفوف جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة المقترحة كل يوم من أيام الأسبوع. جنبا إلى جنب مع حساء الملفوف الخاص بك كل يوم، يمكن أن يكون لديك الفاكهة في اليوم الأول والخضار في الثانية والفواكه والخضروات في المركز الثالث، الموز مع الحليب الخالي من الدسم على الرابع، ولحم البقر أو الدجاج مع الطماطم (البندورة) على لحم البقر والخضار الخامس على والأرز والخضار السادس والبني في اليوم السابع، وفقا لحساء الملفوف حساء الملفوف. لا يقصد لك أن تكون على النظام الغذائي لمدة أطول من سبعة أيام، وبعد ذلك يمكنك التحول إلى نظام غذائي على المدى الطويل من اختيارك. الحساء الملفوف الموصى بها لهذا النظام الغذائي من السهل أن تجعل مع طباخ بطيء.
فيديو اليوم
الخطوة 1
قم بتقطيع الفلفل بسكين وقم بتقطيع البذور بملعقة. تجاهل هذه العناصر.
الخطوة 2
قم بتقطيع جميع الخضراوات إلى قطع صغيرة باستخدام سكين.
الخطوة 3
ضع جميع المكونات في طباخك البطيء.
الخطوة 4
صب الماء على الخضروات حتى يتم تغطيتها.
الخطوة 5
إضافة 1 ملعقة شاي. ملح، 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل و 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة. كل من التوابل الأخرى التي تستمتع. وتشمل بعض الخيارات البقدونس، أوريغانو، الريحان ومسحوق الثوم. إذا كنت ترغب في الحساء لديك نكهة حار، إضافة الفلفل كايين أو الكاري التوابل.
الخطوة 6
طهي في طباخ بطيء الخاص بك على الإعداد العالي لمدة 4 إلى 5 ساعات، أو على إعداد منخفض لمدة 8 إلى 9 ساعات.
1 <>>2 الفلفل الأخضر
- 6 الفاصوليا الخضراء
- 3 البصل الأخضر
- 1 الفطر الحاويات
- 1 / 2 الملفوف
- 1 حزمة الكرفس
- 1 حزمة الحساء البصل مزيج
- سكين
- ملعقة
- نصائح
- تناول الفيتامينات بينما على هذا النظام الغذائي حتى تحصل على المواد الغذائية اللازمة.
تحذيرات
- يمكن اعتبار هذا النظام الغذائي نوعا من الصيام. وتحذر شبكة معلومات التحكم في الوزن أنه إذا كنت تستهلك أقل من 800 سعرة حرارية كل يوم، هل يمكن أن يكون عدم تناسق ضربات القلب وعدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية لتغذية جسمك. أيضا، الصيام عادة ما يؤدي إلى اكتساب الوزن مرة أخرى بدلا من إبقائه. استشر طبيبك قبل البدء في خطة نظام غذائي جديد.
