ذي ليفستيلر كارديوفيت زائد آلة هي آلة الهوائية الخاصة. يشبه الدراجة ممارسة، ولكن لا دواسة، كنت دفع أو سحب المقاود، في حين دفع الدواسات. يمكنك فقط تعيين المقاومة إما لدفع أو سحب المرحلة، وليس على حد سواء في نفس الوقت. إذا قمت بتعيين الجهاز على وضع الدفع، وسوف تشعر المقاومة عند دفع المقاود بعيدا عنك. إذا قمت بتعيين الجهاز على وضع السحب، فستشعر بالمقاومة عند سحب المقاود باتجاهك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أدر مقبض المقعد، أسفل المقعد، عكس اتجاه عقارب الساعة لتخفيفه. اسحبه لأسفل وحرك المقعد إلى الموضع المطلوب. الافراج عن مقبض الباب وتحويله في اتجاه عقارب الساعة لتشديد عليه.
الخطوة 2
حدد طوق المقاومة أسفل إطار المقعد. يتم وضع علامة طوق مع الأرقام من خلال تسعة. تحويل طوق لتشكيل مستوى المقاومة المطلوب مع السهم.
الخطوة 3
تعيين كارديوفيت زائد لدفع الوضع. عقد المقاود في يد واحدة ورفع مقبض الإطار مع جهة أخرى. يقع مقبض الإطار أمام المقعد. اضغط على المقاود أسفل نحو المقعد وربط الذراعين في مجموعة العلوي من بكرات على إطار المقود.
الخطوة 4
تعيين كارديوفيت بلوس لسحب الوضع. عقد المقاود في يد واحدة ورفع مقبض الإطار مع جهة أخرى. إمالة المقود بعيدا عن المقعد وربط الذراعين في مجموعة أقل من بكرات على إطار المقود.
الخطوة 5
الجلوس على المقعد. الاستيلاء على المقاود مع قبضة اليد ووضع قدميك على الدواسات. دفع المقاود في حين دفع الدواسات مع ساقيك. ثم سحب المقاود في حين دفع الدواسات مع ساقيك. سيكون لديك فقط مقاومة على دفع أو سحب، وليس على حد سواء.
الخطوة 6
انظر إلى شاشة العرض، التي شنت على إطار المقود، لتتبع السرعة والمسافة والسعرات الحرارية والوقت.
نصائح
- للحصول على تجريب كامل، نصف جلسة العمل الخاصة بك في وضع سحب ونصف الدورة في وضع الدفع.
تحذيرات
- عند ضبط المقاومة، تأكد من لمس فقط طوق ضبط المقاومة وليس الاسطوانة، حيث يمكن للاسطوانة الحصول على الساخن جدا. بعد ضبط المقعد، تأكد من قفل مقبض الضبط في أحد الثقوب - وإلا قد يتحرك المقعد أثناء التمرين. استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج ممارسة الرياضة. قبل البدء في التمرين، تحقق مرة أخرى من أن ربط الارتباطات بشكل آمن في بكرات.
