الأحماض الأمينية توفر مجموعة واسعة من الفوائد، من إصلاح الأنسجة لزيادة التمثيل الغذائي. L- كارنيتين يأتي من الأحماض الأمينية يسين وميثيونين ويساعد الجسم على حرق الدهون كمصدر للطاقة، وفقا للمعاهد الوطنية لمكتب الصحة المكملات الغذائية. الجلوتامين هو نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد في وظيفة الجهاز المناعي وإصلاح العضلات، وتلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع ل كارنيتين والجلوتامين يمكن أن تكون مفيدة لصحتك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك قبل إضافة الكارنيتين والجلوتامين إلى نظامك الغذائي. اسأل عن الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات المخدرات المرتبطة ل- كارنيتين والمكملات الجلوتامين.
الخطوة 2
تستهلك الكارنيتين في شكل حبوب منع الحمل مرة واحدة يوميا. تأخذ 2 إلى 4 غرامات من الكارنيتين ل حوالي ساعة قبل ممارسة للمساعدة في حرق الدهون.
الخطوة 3
خذ الكارنيتين في شكل سائل إذا كنت لا تحب أخذ حبوب منع الحمل. إضافة السائل كارنيتين لالعصير المفضل لديك أو أعتبر وحدها.
الخطوة 4
تستهلك 5 إلى 10 غرامات من الجلوتامين ثلاث مرات يوميا. تناول الجلوتامين في شكل حبوب منع الحمل مع وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
الخطوة 5
مزيج مسحوق الجلوتامين مع الماء البارد أو عصير، إذا كنت تفضل اتخاذ المكملات الغذائية في شكل سائل. شرب وجبة مع وجبة ثلاث مرات في اليوم الواحد. تجنب إضافته إلى المشروبات الساخنة لأن الحرارة يدمر الجلوتامين، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.
تحذيرات
- تجنب كارنيتيني في حين أخذ كارنيتيني لأنه قد يتداخل مع الشكل الطبيعي لل كارنيتين وربما يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها، ويذكر مركز جامعة ميريلاند الطبي …
