على الرغم من ما قد تؤدي به الإعلانات التجارية إلى الاعتقاد، وفقدان الوزن ليست بسيطة كما ظهرت حبوب منع الحمل. ويقترح موقع هيدروكسيكوت أنه للحصول على النتائج المرجوة، تحتاج أيضا إلى إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، هناك القليل جدا من الأدلة على أن العنصر الرئيسي في هيدروكسيكت، مستخلص القهوة الخضراء، يعمل كما ادعى. استشارة الطبيب قبل إضافة هيدروكسيكوت أو غيرها من المكملات انقاص الوزن لنظام النظام الغذائي الخاص بك.
<>>فيديو اليوم
خذ هيدروكسيكوت كما هو موجه
كما هو الحال مع أي ملحق، يجب أن تؤخذ هيدروكسيكت وفقا لتوجيهات وفقا لتسمية المنتج، والذي يقدم تعليمات واضحة جدا حول كيفية بدء و زيادة الجرعة إلى الكابليتين الموصى بها مرتين في اليوم. ويوصى أيضا أن تأخذ مع كوب من الماء وشرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم مع الأخذ في الملحق. يحذرك الملصق من عدم تناول أكثر من كابليتين في فترة أربع ساعات ولا يزيد عن أربعة كابليت في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه لا ينبغي أن تؤخذ في غضون خمس ساعات من النوم.
كل كبليت يحتوي على 100 ملليغرام من الكافيين، مما قد يفسر المبادئ التوجيهية. كمنشط، الكافيين يمكن أن يسبب آثارا سلبية بما في ذلك القلق، سرعة ضربات القلب، صعوبة في النوم، والغثيان. وتشمل المكونات الأخرى استخراج القهوة روبوستا، المعروف أيضا باسم استخراج القهوة الخضراء والبابايا والزعفران استخراج، فضلا عن مقتطفات ماكي و أملا، التي تأتي من الفواكه.
تغيير نظامك الغذائي لانقاص الوزن
يشير هيدروكسيكوت إلى دراسة تبين أن الملحق يعزز فقدان الوزن. ويشير الموقع إلى أن موضوعات الدراسة اتبعت اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. من المهم أن نلاحظ، مع ذلك، أن الدراسة لا يذكر النظام الغذائي أو عدد السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، لم يتم نشر الدراسة في أي مكان ولكن الموقع هيدروكسيكت.
بناء على هذه المعلومات، ل هيدروكسيكوت لتكون فعالة يجب إجراء تغييرات غذائية لخفض السعرات الحرارية الخاصة بك. فقدان الوزن يتطلب تحولا في معادلة السعرات الحرارية الخاصة بك حتى كنت خلق التوازن السعرات الحرارية السلبية. إذا قمت بإجراء عجز 500 السعرات الحرارية كل يوم لمدة أسبوع، فسوف تفقد 1 جنيه.
فعالية التمرين
وفقا للدراسة التي أجريت على هيدروكسيكت، شارك المشاركون أيضا في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. إضافة ممارسة لروتينك اليومي يمكن أن تقلب معادلة السعرات الحرارية أبعد إلى السلبية للمساعدة في فقدان الوزن المطلوب. إذا لم تكن نشطا، ابدأ بنشاط معتدل الشدة، مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. كما يحسن مستوى اللياقة البدنية الخاص بك، وسوف تحتاج إلى زيادة كثافة ومدة للحصول على فوائد انقاص الوزن. دائما استشارة الطبيب أولا قبل البدء في أي برنامج التمارين الرياضية.
اعتبارات وتحذيرات
على الرغم من أن هيدروكسيكت يدعي المكون الرئيسي - مستخلص القهوة الخضراء - يعزز فقدان الوزن، فإنه قد لا تكون فعالة كما ادعى.وتفيد دراسة أجريت في عام 2011 نشرت في "أمراض الجهاز الهضمي والبحوث" أنه في حين يبدو أن هناك بعض الأدلة على أن مستخلص القهوة الخضراء يساعد الناس على فقدان الوزن، ومقدار غير هام ووفقا لمؤلفي المراجعة، كانت منهجية الدراسات ذات نوعية رديئة. لا توجد بيانات كافية لتحديد السلامة أو جرعة فعالة، وخلصوا إلى أنه يجب إجراء المزيد من البحوث عالية الجودة لإثبات أي ادعاءات حول فعاليته لفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، هيدروكسيكوت هو مصدر الكافيين، وبناء على الجرعة اليومية الموصى بها من أربعة كابليتس يوميا كنت الحصول على 400 ملليغرام من الكافيين يوميا من الملحق الغذائي. وذكرت ميدلاينبلوس أن كمية معتدلة من الكافيين، - 400 ملليغرام يوميا - آمنة بالنسبة لمعظم الناس. ولكن إذا كنت تشرب القهوة أو مشروبات الطاقة بالإضافة إلى هيدروكسيكوت، قد تستهلك كمية مفرطة. وتشمل علامات الجرعة الزائدة من الكافيين صعوبة في التنفس والارتباك والتشنجات والهلوسة وزيادة العطش والتبول. لصحتك وسلامة، الامتناع عن الحصول على أي مصادر أخرى من الكافيين من الطعام أو المشروبات في حين أخذ هيدروكسيكوت.
بسبب الكافيين ومعلومات محدودة عن مستخلص القهوة الخضراء، يجب أن لا تأخذ هيدروكسيكت إذا كنت حاملا أو التمريض. إذا كنت تعاني من القلق، لديك مشاكل النوم، وارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب أو حمض الجزر، والكافيين في الملحق قد تؤدي إلى تفاقم حالتك وينبغي أن تكون محدودة أو تجنبها، وفقا ل مدلينبلوس.
