العشبية الحياة الحمية هو برنامج مصمم لفقدان الوزن في حين تعظيم الاحتياجات الغذائية، مثل البروتين والألياف المدخول. الشركات المصنعة للحياة العشبية تدعي منتجاتها هي طبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية وانخفاض الدهون ويمكن الحفاظ على فقدان وزن صحي عند استخدامها جنبا إلى جنب مع المبادئ التوجيهية الغذائية. الحياة العشبية حزمة البداية السريعة يجمع بين يهز البروتين، والفيتامينات متعددة والتقاطعات العشبية للحصول على ديتر بدأت.
>فيديو اليوم
استخدام النظام الغذائي
الخطوة 1
استبدال الإفطار مع هربال الحياة هزة البروتين. متوفر في سبع نكهات، واختيار واحد الذي هو جذابة إلى حد كبير لأن هذا سوف تشمل اثنين من وجبات الطعام يوميا. إضافة اثنين من المجارف من مسحوق يهز إلى كوب من الحليب غير حليب أو حليب الصويا في الخلاط. إضافة كوب واحد من الفواكه الطازجة، مثل الموز، التوت أو الخوخ وتخلط حتى ناعمة. يوفر هذا استبدال وجبة 25 غراما من الألياف وحوالي 29 غرام من البروتين.
الخطوة 2
يمكن إضافة كوب واحد من مركز العشبية إلى نظام الإفطار كما تريد. هذا التركيز هو مزيج الشاي العشبية تهدف إلى زيادة معدل الأيض، وبالتالي زيادة الطاقة والسعرات الحرارية المحروقة. أخذ قرص واحد من مجمع الفيتامينات المدرجة في مجموعة بعد وجبة الإفطار.
الخطوة 3
يتم استبدال وجبة الغداء أيضا مع هزة الحياة العشبية وجبة. مزيج اثنين من المجارف من مزيج يهز مع كوب واحد أو الحليب غير حليب أو حليب الصويا وكوب من الفاكهة الطازجة في الخلاط والتمتع بها. يوصي هرباليفي أن الرجال أكثر من 200 جنيه قد تضيف مغرفة أخرى من مزيج لهزة. تناول قرص معقد آخر من الفيتامينات مع كوب من الماء.
الخطوة 4
إن انخفاض السعرات الحرارية قد يؤدي إلى حدوث الجوع خلال النهار. يمكنك تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل قضبان البروتين والحساء أو صويا الصويا التي يتم تقديمها من خلال هرباليفي للوجبات الخفيفة السريعة والصحية. تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين بين وجبات الطعام قد يحجب هذا الكربوهيدرات الفارغة للرقائق أو الحلويات. ويمكن أيضا استخدام كوب واحد من الخضراوات النيئة كوجبة خفيفة - ولكن عقد الانخفاضات الدهنية مثل صلصة مزرعة وأكلها الطبيعية.
الخطوة 5
تناول عشاء عادي. لتحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن، والحد من بروتين العشاء إلى 3 إلى 6 أوقية واختيار البروتينات العجاف مثل الأسماك والدجاج أو التخفيضات العجاف من لحوم البقر مثل الفتحة. ومن الأمثلة على الأطباق الجانبية المشجعة على تناول العشاء كوبين من الخضراوات النيئة أو البخارية وأربعة أكواب من سلطة مع خل من الخل. كوب من الفواكه الطازجة للحلوى مقبول. خذ قرص آخر متعدد الفيتامينات المعقدة مع العشاء.
الخطوة 6
شرب الماء طوال اليوم. هذه المشروبات خالية من السعرات الحرارية سوف تبقى لكم الشعور الكامل مع الحفاظ على الترطيب. ميوكلينيك. كوم يحذر من شرب عصائر الفاكهة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية في حين اتباع نظام غذائي، وهذه التراصات السكرية يمكن أن حزمة على جنيه بسهولة كما يمكن الغذاء اضافية.لتفادي ذلك حنين لعصير البرتقال، وتناول البرتقال كله بدلا من ذلك.
أشياء ستحتاجها
- هربال ليف بداية سريعة
- حليب غير لبن أو حليب الصويا
- فواكه طازجة
- خلاط
- خضار طازجة
- > وجبات خفيفة البروتين (منتجات هرباليفي) كما تريد
- نصائح
الفاكهة المجمدة يمكن استخدامها بدلا من الطازجة.
- تحذيرات
