"الملاكمة العارية الملاكمة" هو مصطلح يصف كل من سلف الملاكمة الرياضية الحديثة، يقاتل المشاركون دون الاستفادة من القفازات وحماية الرأس. في معظم الجوانب الهامة، والتدريب للملاكمة عارية المفصل سوف تبدو الكثير مثل التدريب للملاكمة: عليك تطوير القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية، والقوة البدنية، قوة اللكم والقدم. ما سيكون مختلفا هو كم من الوقت كنت تنفق إعداد يديك لتأثير اللكم غير المحمية. يمكنك رسم تمارين تكييف اليد من تقاليد مختلفة، بدءا من التدريبات الملاكمة إلى الكونغ فو.
فيديو اليوم
الخطوة 1
قم بعمل جولة واحدة على الأقل من حقيبتك بدون قفازات أو يلتف يدويا. كما يديك والمعصمين تنمو اعتادوا على هذا الإجهاد الجديد، لا أكثر من ذلك بكثير من حقيبة عملك باريهاندد حتى كنت تعمل كل من جولات الخاص بك دون حماية. أكياس قماش هي أفضل قليلا من أكياس الفينيل لهذا، كما أنها أكثر روجر وسوف بناء الكالونات الخاصة بك بشكل أسرع.
الخطوة 2
ضع يديك أكثر من ذلك عن طريق اللكم كتاب قديم 20 إلى 50 مرة في اليوم الواحد. تبدأ مع غلاف ورقي أرق، ثم العمل طريقك تصل إلى غلاف سميك (أو كومة من اثنين منها رقيقة). في نهاية المطاف العمل طريقك تصل إلى كتاب متين قوي.
الخطوة 3
تطبيق مرهم مضاد حيوي على الفور إلى أي كشط أو سحجات تجد على يديك بعد تجريب. وهذا سوف يسرع الشفاء وتجنب العدوى، والتي هي نتيجة مشتركة لكشط يديك على كيس اللكم.
الخطوة 4
الثلج المفاصل والمعصمين لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد كل تجريب، لتخفيف الانزعاج وتسريع مدى السرعة التي يمكن أن نعود إلى التدريب.
الخطوة 5
وضع الضمادات على أي مناطق من يديك التي تحتاج إليها، ولكن فقط بعد الانتهاء من الجليد. خلاف ذلك، فإن الضمادات تسقط فقط خلال الجليد.
أشياء تحتاج
- اللكم حقيبة
- الكتب القديمة
- النيوسبورين
- الضمادات
- الجليد
نصائح
- بعض "عارية الملاكمة" الأحداث هي في الواقع مما الأحداث التي تسمح تتصارع وكذلك القتال الوقوف. يجب أن تحصل على المصارعة أو تدريب جوجوتسو بالإضافة إلى عمل الملاكمة إذا كنت تعتقد أن هذا هو الحال.
