وجود زوج آمن من الأحذية على قدميك عند الخروج تشغيل أو التنافس في سباق كبير ليس فقط لراحتك. كما أنه يساعد على الحفاظ على قدميك آمنة من الإصابة والظروف المزعجة، مثل بثور. تعلم كيفية الدانتيل بشكل صحيح وربطة عنق الأحذية الجري الخاص بك يمكن أن توفر لك الوقت والألم وتساعدك على التمتع أكثر دقة وقتك من قصف الرصيف.
فيديو اليوم
الخطوة 1
جرب قفل الرباط إذا واجهت انزلاق كعب في كثير من الأحيان. تبدأ مع الدانتيل متقاطع عادي، ثم جلب كل نهاية الحذاء من خلال العيينة على نفس الجانب من الحذاء. جلب نهاية الحذاء تحت رباط الحذاء على الجانب الآخر، وخلق عقدة طبيعية. وهذا الدانتيل قفل تساعد على إبقاء حذائك ضيق ومنع الانزلاق خلال تشغيل الخاص بك.
الخطوة 2
استخدم الدانتيل القطري وعقدة منتظمة إذا واجهت مشاكل اصبع القدم من التشغيل. تبدأ عن طريق خيوط نهاية واحدة من رباط الحذاء من خلال العيينة السفلية اليسرى. جلبه عبر إلى العيينة المعاكس، ثم خيط عليه من خلال العيينة التالية على الجانب الآخر بطريقة قطرية. كرر هذه العملية لجميع الثقوب، وربط عقدة العادية في الأعلى.
الخطوة 3
استخدم عقدة مزدوجة لمنع حذائك من عدم الربط أثناء تشغيلك. هل عقدة القوس العادية، ثم استخدام نهاية حلقة اثنين لإنشاء عقدة الثانية. تشديد هذه العقدة بقدر ما تستطيع. قد تحتاج إلى إنشاء حلقات أطول من المعتاد على عقدة القوس الخاص بك من أجل تحقيق عقدة مزدوجة.
الخطوة 4
تخطي مجموعة واحدة أو مجموعتين من الثقوب إذا واجهت ألما في جزء معين من قدمك. يمكنك حتى استخدام مجموعتين من أربطة الحذاء، وقطع وتقصير، لربط أعلى وأسفل الحذاء الخاص بك لتجنب المناطق المشكلة.
التحذيرات
- تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تشغيل، واستشر الطبيب إذا كنت تعاني من ألم كبير في قدمك أثناء التشغيل.
