أكثر من التقلص، أو المتداول قدمك نحو القوس الخاص بك، قد تضعف الكاحلين وتجعلك أكثر عرضة للالتواء أثناء تشغيل أو المشي. قد يساعد ارتداء الحذاء مع دعم الكاحل المناسب، مثل النمط العالي الذي يلتف حول الكاحل، على تصحيح المشكلة، ولكن لا يمكنك ارتداء قمم عالية في جميع الأوقات. للأحذية التي تتوقف تحت الكاحل الخاص بك، يمكنك الدانتيل وربطة عنق الأحذية بطريقة من شأنها أن توفر قدرا من الدعم للكاحلين.
فيديو اليوم
الخطوة 1
احذ حذائك كما تفعل عادة، ولكن توقف قبل آخر اثنين من الثقوب. إذا كنت جلد الأحذية الاحذية مع اثنين من الثقوب جنبا إلى جنب في الشفة العليا من الحذاء، والتوقف قبل الشفة العليا.
الخطوة 2
عبر الأربطة وخيط لهم وندراند من خلال ثقب الأول. سحب الأربطة من خلال وعدم عبور لهم مرة أخرى.
الخطوة 3
الموضوع كل الدانتيل، من خلال الثقب، من خلال الثقب الثاني على نفس الجانب - الصفحات الدانتيل اليسرى من خلال ثقب الأيسر والحق من خلال اليمين. الدانتيل يجب أن تبدو وكأنها غرزة الخياطة بين الثقوب اثنين.
الخطوة 4
خذ نهاية الدانتيل اليمنى وخيط من خلال غرزة على اليسار. خيط الدانتيل الأيسر من خلال اليمين. خيوط من خلال غرز يضيف المزيد من التوتر وسحب الجانبين من الأحذية أقرب حول الكاحل الخاص بك.
الخطوة 5
وضع الحذاء على وتشديد الأربطة إلى مستوى الراحة الخاصة بك. ربط عقدة واحدة مع نهايات الأربطة.
الخطوة 6
اجعل حلقة مع نهاية أحد الأربطة - أيهما الجانب الأكثر راحة بالنسبة لك. عقد حلقة بين الإبهام والسبابة والتفاف الطرف الآخر من الدانتيل مرتين حول حلقة وتشمل الإبهام والسبابة.
الخطوة 7
دفع منتصف الدانتيل المتبقية في الفضاء بين الإبهام والسبابة، وسحبه من خلال لإكمال عقدة.
أشياء ستحتاج
- منخفضة أعلى الأحذية
- الأربطة الأحذية
