إذا كنت أتساءل فقط كم من فيتامين أو الملحق المعدني هو في الواقع كسر واستيعابها من قبل الجسم، أنت يمكن إجراء تجربة بسيطة في المنزل. مطلوب فقط الفيتامينات الخاصة بك وعدد قليل من العناصر من المطبخ. هذا هو وسيلة ممتازة لتحديد أي فيتامين الملحق لديه أفضل فرصة لامتصاص في الجسم. التجربة سريعة الإعداد، ويطلب يوم واحد فقط لإجراء التجربة بشكل كامل.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تزن كل فيتامين بالجرام على مقياس الطعام بشكل فردي. اكتب اسم مكملات الفيتامينات ووزنها بالغرام على قطعة من شريط اللصق.
الخطوة 2
ضع كل مكمل فيتامين في كوب. يثبت الشريط اخفاء مطابقة فيتامين الملحق إلى الخارج من الكأس.
الخطوة 3
ملء كل كوب مع ما يكفي من الماء لغمر كامل فيتامين الملحق.
الخطوة 4
انتظر لمدة 24 ساعة لتذوب فيتامين في الماء. بعض من المكملات الغذائية قد تذوب تماما، قد تبدو بعض الغراء وبعض قد لا تغيرت كثيرا في المظهر.
الخطوة 5
صب محتويات واحدة من الكؤوس من خلال الجبن. أيا كان جزء من فيتامين التي لم تذوب تماما في الماء سيتم القبض في الجبن. وضع بقايا الفيتامين على لوحة لتجف. نقل الشريط اخفاء من الكأس وكان فيتامين في لوحة حيث فيتامين هو التجفيف. كرر هذه الخطوة لجميع الفيتامينات.
الخطوة 6
وزن بقايا الفيتامينات بشكل فردي على نطاق الغذاء في غرام. تسجيل الأوزان الجديدة على الشريط اخفاء المرتبطة مع كل فيتامين.
الخطوة 7
احسب النسبة المئوية للفيتامين التي بقيت غير منحلة لتحديد معدل الامتصاص التقريبي للفيتامينات. على سبيل المثال، إذا كان لديك قرص 1، 000 ملغ فيتامين C وزنه في البداية 5 غرام ولكن وزنه 2 غرام فقط بعد تذويب في الماء لمدة 24 ساعة، فمن المرجح أن جسمك هو فقط قادرة على استيعاب ما يقرب من 60 في المئة، أو 600 ملغ، من فيتامين C من هذا الكمبيوتر اللوحي.
أشياء تحتاجها
- الفيتامينات
- الكؤوس
- اخفاء الشريط
- القلم
- المياه
- الجبن
- لوحات
- مقياس الغذاء
