كيف تخبر إذا كان لديك حبل في الوخز متوترة أو سحبت

سحب و سلالات يعني نفس الشيء - كنت قد تضررت العضلات. سواء كان ذلك من الجري، ورفع الأوزان أو النشاط اليومي بسيط، عليك أن تعرف إذا كنت توترت هيمسترينغ الخاص بك. هناك ثلاثة مستويات من العضلات تسحب، ولكل منها كمية مختلفة من شدة. ويتمثل التحدي في تحديد مدى خطورة الإصابة لأن ذلك سيغير طريقة معالجته.

فيديو اليوم

تتكون العضلات من حزم من الأنسجة مرونة بشكل لا يصدق. على الرغم من مدى صعوبة ذلك، هناك دائما فرصة أن يحصل على دفع العضلات بعيدا جدا وينتهي بك الأمر مع الإصابة. واحدة من إصابات العضلات الأكثر شيوعا هو سلالة العضلات، وهو المصطلح الطبي للإصابة. ومع ذلك، فإنه أكثر شيوعا المعروف باسم العضلات سحبت.

اقرأ المزيد: كيفية شفاء سلالة العضلات

كيف تحصل على توتر الأوتار

لسوء الحظ، فإن أوتار الركبة عرضة بشكل خاص لسلالات العضلات. انهم عضلات طويلة التي تعمل من الجزء السفلي من عظم الورك، أسفل الجزء الخلفي من ساقك والاتصال إلى الجزء العلوي من العظام شين الخاص بك. هذه العضلات نشطة في الركض والعدو وتساعد على دفع ساقك مرة أخرى وثني ركبتك، والأشياء التي تقوم بها في كل خطوة عند المشي أو تشغيل.

الطريقة الأكثر شيوعا لتوتر العضلات هو وضع الكثير من الضغط عليه في حين أنه يطيل. التوتر بالإضافة إلى التمدد يخلق الكثير من القوة على ألياف العضلات التي تسبب لهم للانقسام. أثناء الركض، وخاصة العدو، كنت باستمرار المرن في اوتار الركبة كما كنت إطالة ذلك.

عندما تخرج من ساقك الخلفية عند الركض أو الركض، يتم إطالة أقدامك أثناء دفعك. وذلك لأن ركبتك هي استقامة وراءك، وتمتد أوتار الركبة الخاص بك. كما كنت دفع قبالة كنت وضعت الكثير من الضغط على العضلات، وخلق عاصفة مثالية لسحب الخيل.

أعراض سلالة العضلات

إذا كنت فعلا تعاني من سلالة، أول شيء قد تسمعه أو تشعر به هو البوب. هذا هو العضلات في إعطاء الطريق تحت الكثير من التوتر. أنت أيضا سوف تشعر بألم حاد قادم من ظهر ساقك بسرعة كبيرة بعد سماع أو رؤية البوب.

->

وهناك احتمالات ستسمع صوت "البوب" إذا قمت بسحب الرباط. الصورة: توينستريفوتو / إستوك / جيتيماجيس

درجات من السلالات

بعد الإصابة، قد تلاحظ بعض التورم والكدمات في المنطقة. قد يكون من الصعب أيضا المشي على الساق المصابة لأن تكون في اوتار الركبة ضعيفة. من هناك، التشخيص يحصل أكثر قليلا في العمق لأن هناك ثلاث درجات مختلفة من سلالات العضلات.

• الصف 1. الصف الأول من سلالة العضلات هو الأقل خطورة. سوف تشعر ببعض الألم في المنطقة ولكن عليك أن تكون لا تزال قادرة على المشي حولها.سيكون هناك كدمات خفيفة، إن وجدت، ولن يكون نطاق الحركة الخاص بك أكثر محدود مما كان عليه قبل الإصابة.
• الصف 2. قليلا أكثر خطورة، والصف 2 التواء يعني أن العضلات هو معطوب إلى حد ما ولكن لم تمزق تماما. سيكون هناك كدمات، عليك أن تكون ليمبينغ ولن يكون لديك الكثير من الحركة كما كان من قبل. كنت تبحث في وقت أطول الانتعاش، ما يصل الى 2-3 أشهر طويلة.
• الصف 3. هذا هو الشكل الأكثر خطورة من سلالة العضلات أو سحب. عند هذه النقطة، تمزق العضلات تقريبا تقريبا. المشي سيكون تحديا، وسوف العضلات لديها تقريبا أي قوة. عند هذه النقطة، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية بالنسبة لك للحصول على العودة إلى العمل بها.

اقرأ المزيد: كيف تخبر إذا سحبت العضلات

ماذا تفعل عن سلالات العضلات

بغض النظر عن شكل سلالة كنت تعتقد أن أفضل مسار للعمل هو أن نرى الطبيب. يمكن أن تشخيص بشكل صحيح ما هو مستوى سلالة لديك، إن وجدت. في بعض الأحيان يمكن أن يسبب إصابة أسفل الظهر ألم في أوتار الركبة الخاصة بك، لذلك من المهم أن نستبعد أن كذلك.

بالإضافة إلى رؤية الطبيب، تأكد من الراحة، الجليد، ورفع الاصابة فورا. وهذا سوف يساعد على الطريق إلى الشفاء بسرعة ومنعك من إيذاء المزيد من ذلك.