شين الجبائر هي إصابة الساق المنخفضة الساق التي بداية والرياضيين ذوي الخبرة في جميع أنواع الرياضة قد تتطور في مرحلة ما. في حين أن المتسابقين عرضة لتطوير الجبائر شين، أي شخص يفعل الكثير من الحركة المتكررة في الساقين السفلية يمكن تطويرها. معرفة كيفية تحديد ما إذا كان لديك الجبائر شين يمكن أن تساعدك على علاج الإصابة بشكل صحيح والعودة إلى القيام الأنشطة التي تستمتع.
>فيديو اليوم
تحديد ما إذا كان لديك جبائر شين
الخطوة 1
تحديد نوع الألم الموجود في الجزء السفلي من الساق. شين ألم جبيرة يمكن أن يكون ألم مملة أو حاد، وطعن الألم. يمكن أن يحدث في واحد أو كلا الساقين ويمكن تشغيل الألم على طول كامل شين. إن جبائر شين الإنسية لديها ألم يمكن رؤيته على الحافة الداخلية للعظم شين، أو الساق، حيث يلتقي عضلة الساق. وتشعر الجبائر الأمامية شين على الجبهة خارج جزء من شين، والألم قد تنتشر في الكاحل والقدم.
الخطوة 2
مراقبة الألم أثناء ممارسة الرياضة. سوف الألم من الجبائر شين تطوير كما تستمر ممارسة. إذا كنت لا تشعر بالألم في شينغ الخاص بك في بداية التمرين ولكن تفعل ذلك كما كنت الاستمرار في ممارسة، قد يكون جبائر شين. قد يستمر الألم أيضا في اليوم التالي لهذه العملية.
الخطوة 3
يشعر شينس الخاص بك دبوس دبوس الألم. الألم الذي هو محدد لنقطة على طول عظم الساق قد يكون علامة على كسر الإجهاد. يمكن أن يشعر الألم عند الضغط على الساق وكذلك عندما كنت واقفا. إذا كنت تظن أن لديك كسر في الإجهاد، يجب أن ترى الطبيب لتأكيد. كسور الإجهاد الجديدة التي هي فقط 2-3 أسابيع من العمر لا تظهر عادة على الأشعة السينية، وسوف تتطلب فحص العظام أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتشخيص.
نصائح
- إذا كان لديك الجبائر شين، تخفيف الألم عن طريق تلوين المنطقة عدة مرات في اليوم حتى ذهب الألم. قلل من التمارين الرياضية أو استريحتها حتى تكون خالية من الألم لمدة أسبوعين على الأقل. تمتد شدك قبل وبعد التمرين يمكن أيضا تخفيف الألم. إذا لم تقلل هذه التقنيات من آلام جبيرة الشين، تحدث مع طبيبك عن أشكال أخرى من العلاج.
