الاصبع الالتواء رتبة واحدة من الإصابات الأكثر شيوعا التي يواجهها شخص يلعب كرة السلة، وعادة ما ينتج عندما كرة السلة يضرب أحد أصابع اللاعب الطريقة الخاطئة. إذا كنت تعاني من التواء الإصبع، قد يصف طبيبك تسجيل منتظم كوسيلة للمساعدة في إعادة تأهيل إصبعك، ودعم وحمايته، ومنعه من الإصابة مرة أخرى عند العودة إلى ملاعب كرة السلة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
ضع أحد طرفي الشريط الرياضي على الحافة الخارجية لإصبع صحي بجوار إصبعك المصاب. وضع الشريط لذلك هو فقط أسفل مفصل بيب الخاص بك، وهو المفصل في منتصف إصبعك.
الخطوة 2
قم بتمديد الشريط فوق الإصبع الصحي واستمر في تمدده عبر الإصبع المصاب، واحفظه في خط مستقيم بحيث يكون أسفل مفصل بيب على كلا الأصابع.
الخطوة 3
اسحب الشريط لأسفل وتحت الأصابع حتى يلتقي مع الطرف الأول من الشريط. استمر مرة أخرى حتى تم لف الشريط حول أصابعك مرتين. المسيل للدموع تشغيله والعصا نهاية فضفاضة على سطح مسجلة.
الخطوة 4
كرر إجراء التسجيل لنفس أصابع اثنين، وهذه المرة وضع التطبيق تسجيل الثاني فوق مفصل بيب الخاص بك. يجب أن يكون لديك الآن "حلقات" حول أصابعك، حلقة واحدة فوق مفصل بيب وخاتم واحد تحت مفصل بيب.
الخطوة 5
ارتداء الشريط بهذه الطريقة لمدة لعبة كرة السلة الخاصة بك، ثم إلغاء تثبيت أصابعك بلطف عندما انتهت اللعبة. استمر في تسجيل أصابعك لطالما وصف الطبيب أو المعالج الطبيعي.
نصائح
- يمكنك العثور على الشريط الرياضي في معظم الصيدليات. في حين يشار إليها باسم المشترك بيب، اسمها الكامل هو المشترك بين الأدمية القريبة.
تحذيرات
- دائما الحصول على إصبعك تفتيشها من قبل الطبيب، حتى لو كنت تعتقد انها مجرد التواء بسيط. في بعض الأحيان، يمكن أن يصاحب التواء أيضا كسور العظام الصغيرة ومشاكل أكثر خطورة التي لا تكون مرئية للعين.
