الفاكهة نوني، المعروف أيضا باسم الصنوبر البري أو التوت الهندي، هو الأصلي إلى جزر المحيط الهادئ. وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، ويستخدم الفاكهة نوني في الطب الشعبي البولينيزية باعتبارها العلاج بالأعشاب. العديد من الشركات سوق عصير نوني باعتبارها المساعدات لانقاص الوزن، ولكن القليل من الأدلة العلمية تدعم هذه المطالبات. ومن المعروف عصير نوني لكونها غنية في المواد المضادة للاكسدة، مما يساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة والسموم. فقدان الوزن يتطلب خلق العجز في السعرات الحرارية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تأكل يوميا. بما في ذلك عصير نوني في خطة التغذية الخاصة بك قد توفر جرعة من المواد المضادة للاكسدة. ولكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة لفقدان الوزن.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج لانقاص الوزن مع عصير نوني. اسأل عن التفاعلات الدوائية المحتملة، والمضاعفات والآثار الجانبية المرتبطة عصير نوني.
الخطوة 2
زيارة متجر البقالة العضوية أو الصحة الغذائية المحلية. شراء عصير نوني العضوية لتجنب المواد الحافظة التي يمكن أن تؤثر على الفوائد الصحية للعصير.
الخطوة 3
شرب 2 أوقية. من عصير نوني يوميا لجني فوائد خصائصها المضادة للأكسدة. لديك 1 أوقية. يخدم في الصباح وآخر 1 أوقية. وخدمة في المساء.
الخطوة 4
مزيج عصير نوني مع عصير الفاكهة المفضلة لديك لإضافة نكهة.
الخطوة 5
خفض السعرات الحرارية الخاصة بك لخلق العجز. تسجيل السعرات الحرارية الخاصة بك باستخدام مجلة الغذاء. مراقبة إجماليات السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام. اطرح 500 من متوسط المدخول الخاص بك لحساب السعرات الحرارية اللازمة لانقاص حوالي 1 رطل في الأسبوع.
الخطوة 6
تناول الأطعمة الصحية. تستهلك الأطعمة في شكلها الطبيعي، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك والألبان قليلة الدسم والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. تناول الأطعمة الطبيعية يساعدك على إبقاء شعورك أكثر أمنا لفترة أطول حتى تستهلك كمية أقل من السعرات الحرارية.
الخطوة 7
التمرين بانتظام لحرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن. الانخراط في كامل الجسم التدريبات قوة التدريب ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة كتلة العضلات الهزيل وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. المشاركة في 30 إلى 45 دقيقة من ممارسة القلب والأوعية الدموية أربعة أيام في الأسبوع لحرق الدهون في الجسم المخزنة.
