كل فيتامين أساسي له وظيفة متميزة وفوائده. لجني أكبر عدد ممكن من هذه الفوائد، قد تفكر في تناول أنواع متعددة من الفيتامينات في نفس الوقت. في حين أن هذا آمن بشكل عام، تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات قبل القيام بذلك. تحدث دائما مع طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن تناول مكملات الفيتامينات.
فيديو اليوم
الخطوة 1
اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة حتى إلى تناول المكملات الغذائية. كثير من الناس قادرون على تلبية الاستهلاك اليومي الموصى به من الفيتامينات من خلال نظامهم الغذائي، لذلك قد لا يكون من الضروري تناول مكملات الفيتامينات على الإطلاق. إذا كنت بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، اسأل طبيبك عن الكمية التي تحتاج إليها. تذكر أن تخطر طبيبك من أي المكملات الغذائية الحالية أو الأدوية التي تقوم بها لاستبعاد أي تفاعلات سلبية محتملة مع المكملات الفيتامينات الجديدة.
الخطوة 2
شراء مكملات الفيتامينات الخاصة بك. اعتمادا على الوضع الخاص بك، قد يكون أكثر ملاءمة للعثور على الملحق الذي يحتوي على جميع الفيتامينات التي تحتاج إليها في منتج واحد، مثل ملحق الفيتامينات.
الخطوة 3
اقرأ تعليمات فيتامين الملحق بعناية. تأكد من فهم الطريقة الصحيحة لاتخاذ كل فيتامين. تحقق للتأكد من أن أخذ الملحق لن يضع لك أكثر من الحد اليومي من فيتامين اقترح من قبل الطبيب. إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات حول هذه العملية، اتصل بطبيبك أو الصيدلي.
الخطوة 4
خذ كل فيتامين وفقا للتعليمات الموجودة على الملصق، ما لم يطلب منك طبيبك أن يفعل خلاف ذلك. معظم فيتامين يحتوي على اتجاهات مماثلة، والتي عادة ما تشمل البلع الملحق كله مع كوب من الماء. تحقق من التسمية من مكملات الفيتامينات الخاصة بك لتحديد ما إذا كان يمكن اتخاذها في نفس الوقت أو إذا كان من الضروري أن تؤخذ في أوقات مختلفة من اليوم.
الخطوة 5
الإبلاغ عن أي ردود فعل فعلية غير عادية للطبيب. في حين أن معظم الناس لن تواجه أي آثار جانبية من مكملات الفيتامينات، وبعض سوف تواجه حساسية أو رد فعل تحسسي لمكون في الملحق. دائما توجيه أي أسئلة أو مخاوف لطبيبك.
نصائح
- إذا كنت تأخذ بالفعل الفيتامينات، تحقق للتأكد من اتخاذ ملحق إضافي لن يضع لكم على رديا لأي من الفيتامينات أو المعادن.
تحذيرات
- يجب ألا تأخذ أكثر من نوع واحد من نفس الفيتامين في المرة الواحدة، إلا إذا طلب منك ذلك من قبل الطبيب. أخذ الكثير من نفس النوع من الفيتامين قد يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية. وتشمل أعراض جرعة زائدة من فيتامين البول الغائم، والتبول المتكرر، وتهيج العين، وتشقق الشفاه، وزيادة الحساسية للضوء، وسرعة أو عدم انتظام ضربات القلب، وضعف العضلات أو الألم، وآلام المفاصل، والتشنجات، والصداع، والتعب، والإغماء، والارتباك، والمزاج أو التغيرات العقلية ، احمرار، والحكة، وحساسية الشمس، وفقدان الشعر، والجلد الأصفر والبرتقالي، وفقدان الشهية، وقضايا الجهاز الهضمي وفقدان الوزن.
