وغالبا ما توصف التوت البري لاستخدامها في الوقاية من التهابات المسالك البولية. في حين أن بعض الناس قد تختار لدمج التوت البري في نظامهم الغذائي في أشكال جديدة أو عصير، والبعض الآخر قد تتحول إلى مكملات استخراج التوت البري. التوت البري بأي شكل من الأشكال قد يزيد من خطر النزيف، لذلك الناس الذين يأخذون مرققات الدم وصفة طبية لا ينبغي أن تأخذ أقراص التوت البري دون إذن الطبيب. للحصول على أفضل توصيات استخراج جرعة التوت البري، والتحدث مع طبيبك.
فيديو اليوم
الاقتران الغذائي
تناول أقراص التوت البري في الوجبات التي تتميز بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. بعض العناصر الغذائية في ملاحق التوت البري - مثل فيتامين C - يبدو أن تعمل بشكل أكثر فعالية عندما يقترن مع فيتامين E و بيوفلافونويدس. يمكن العثور على فيتامين E في مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء. بيوفلافونويدس - التي هي المسؤولة عن الألوان الزاهية وجدت في بعض الفواكه والزهور - يمكن العثور عليها في الحمضيات والبصل والتوت والبقدونس والبقوليات. يمكن أن يساعد تناول أقراص التوت البري مع الوجبات نفسها كل يوم على الحفاظ على مستويات مجرى الدم مستقرة.
>يملأ مع السوائل
شرب كوب كبير من الماء عند تناول مكملات استخراج التوت البري. يجب على معظم البالغين شرب ما لا يقل عن نصف وزن الجسم في جنيه في أوقية السوائل كل يوم لضمان الترطيب الكافي وتعزيز وظيفة الجسم الأمثل. وبعد ذلك ستحتاج امرأة تبلغ قيمتها 160 رطل إلى شرب ما لا يقل عن 80 أوقية من السوائل كل يوم لتلبية الحد الأدنى من التوصيات.
