بسن سيلماس هو مسحوق استعادة المغذيات ملحق تسويقها لبناة الجسم والرياضيين للمساعدة في خلايا العضلات الوقود. وهي مصنوعة من مزيج الملكية من الكربوهيدرات، الشوارد، الكرياتين والجلوتامين. بسن، الشركات المصنعة لل سيلماس، يدعي أن المكون الرئيسي من الكرياتين مفيد بشكل خاص في الانتعاش العضلات بعد التدريبات. قبل إضافة أي ملحق لنظامك الغذائي، تحدث أولا مع طبيبك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
صب 4 إلى 6 أوقية. من ماء أو عصير في كوب. إضافة مغرفة واحدة من بسن سيلماس إلى الزجاج ويقلب بقوة.
الخطوة 2
شرب خدمة واحدة من بسن سيلماس الحق بعد التمرين في أيام التدريب. شرب الأخرى يوميا تخدم إما ست إلى ثماني ساعات قبل ما بعد تجريب تخدم أو ست إلى ثماني ساعات بعد ما بعد تجريب تخدم. شرب دائما على معدة فارغة.
الخطوة 3
شرب خدمة واحدة من بسن سيلماس عند الاستيقاظ في أيام غير التدريب. شرب آخر يخدم ست إلى ثماني ساعات بعد التقديم الأول.
أشياء ستحتاج
- الزجاج
- الماء أو العصير
- ملعقة
نصائح
- شرب 120 أوقية. من الماء يوميا وتستهلك البروتين والكربوهيدرات النظام الغذائي الغني لتحقيق أقصى قدر من آثار سيلماس. سيلماس يصل أقصى آثاره بين 3 إلى 12 أسبوعا من الاستخدام. التوقف عن استخدام بعد 12 أسبوعا من الاستخدام لمدة 4 أسابيع على الأقل.
