كيفية تعزيز وإعادة بناء جهاز المناعة بعد المضادات الحيوية

المخاوف بشأن وصفة طبية للمضادات الحيوية ليست جديدة. وفي عام 2000، أصدرت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها تحذيرا بشأن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية. في نوفمبر 2010، حثت المنظمة المستهلكين على التعرف على الاستخدام السليم للمضادات الحيوية. في حين أن هذه الأدوية القوية يمكن أن تساعد في علاج العديد من الأمراض، فإن الإفراط في استخدامها قد ولدت ارتفاع الفوقيات القاتلة، مثل المكورات العنقودية المقاومة للميثيسيلين، أو مرسا. وعلاوة على ذلك، يمكن للمضادات الحيوية أيضا أن تؤثر سلبا على الخلايا الطبيعية، وتضعف الجهاز المناعي وتدمر النباتات الصحية في القولون الخاص بك، وفقا لمستشار التغذية لورانس ويلسون. ومع ذلك، يمكنك حماية الجهاز المناعي أثناء استخدام المضادات الحيوية.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

البدء في تناول البروبيوتيك في نفس الوقت الذي تبدأ دورة العلاج بالمضادات الحيوية، مما سيساعد على تقليل أعراض مثل الإسهال ذات الصلة بالمضادات الحيوية وحماية المناعة البكتيريا -boosting في القولون الخاص بك. ووفقا ل سسينس دايلي، جرعة مقترحة من البروبيوتيك للبالغين هو ما لا يقل عن 10 مليار مستعمرة تشكيل وحدات في اليوم الواحد.

الخطوة 2

احصل على أكبر قدر ممكن من النوم - حوالي سبع إلى تسع ساعات - بعد أن تراجعت أسوأ الأعراض؛ النوم ضروري لنظام المناعة الصحي. لا تحاول مكافحة النمل في المراحل المبكرة من مكافحة العدوى، ولكن هذا قد يساعد على إنتاج حمى وسرعة الانتعاش، وفقا لدراسة نشرت في عدد 2009 من "الطبيعة مراجعة علم الأعصاب. "

الخطوة 3

تناول 2 كوب من الفواكه و 2 1/2 كوب من الخضروات يوميا. هذه هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات C، E، الكاروتينات و بيوفلافونويدس - وكلها لها خصائص مضادة للأكسدة.

الخطوة 4

ممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع كما ممارسة تحفز الجهاز المناعي لبناء خلايا، مثل الخلايا التائية والضامة، التي تحارب الأمراض والالتهابات، وفقا ل ناتوروباث بيتر بينيت، مؤلف " خطة التنقية. "

نصائح

• أضف الثوم إلى وجبات الطعام الخاصة بك أو تناول مكملات الثوم، لأن الثوم لديه قدرات قوية لتعزيز المناعة ويؤدي إلى إنتاج الخلايا البيضاء، وفقا ل أسدرسرز. كوم. تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم يوميا. وتشمل هذه الأطعمة التونة، النهاش الأحمر، الروبيان، الحبوب الكاملة، الأرز البني، صفار البيض، صدور الدجاج، بذور عباد الشمس والمكسرات البرازيلية.

تحذيرات

• لا تأخذ المضادات الحيوية بدون وصفة طبية من الطبيب. إذا كنت في دورة من المضادات الحيوية، لا تتوقف عن أخذها دون نصيحة الطبيب. إن تناول كامل المضادات الحيوية الموصوفة هو السبيل الوحيد للقضاء على البكتيريا الضارة في جسمك، وفقا لمايوكلينيك. كوم. استشر طبيبك الطبيعي أو طبيب العائلة قبل تناول أي أعشاب لتقوية جهاز المناعة.