القص هو عظم طويل مسطح يعلق على القفص الصدري، وعدد من الأعضاء الداخلية الهامة - بما في ذلك القلب والرئتين. في حين أن القص هو عظم قوي نسبيا، فإنه في خطر لتطوير بعض الظروف الصحية الحادة. في الواقع، ذكرت الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن التهاب الغضاريف، أو التهاب الغضروف الذي يعلق القص إلى القفص الصدري، هو شرط شائع إلى حد ما قد يسبب الألم القصية في حين تمتد. النظر في استخدام العلاج الساخن أو البارد والراحة والاستجمام والأدوية المضادة للالتهابات للحصول على أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر تخفيف الألم القصية في حين تمتد.
>فيديو اليوم
العلاج الساخن / البارد
العلاج الساخن أو البارد قد توفر بعض الإغاثة للأفراد الذين يعانون من آلام القص المرتبطة التهاب الغضاريف، تقارير مد الصحة. وفقا ل أسسم، العلاج البارد يقلل الألم القصية عن طريق تقييد تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية وخفض وتيرة توصيل العصب. وبالمثل، فإن تطبيق نتائج الحرارة في الزيادات في الدم والأكسجين وتدفق المغذيات إلى القص والعضلات المحيطة بها، ويمكن أن تسرع الانتعاش إلى الهيكل العظمي أو الأنسجة العضلية التالفة. للحصول على أفضل النتائج في استخدام العلاج البارد، وتطبيق حزمة الجليد إلى منطقة القصية لمدة 20 إلى 30 دقيقة، 2-3 مرات في اليوم الواحد. استخدام منصات الحرارة بحماس - مثل مرة واحدة يوميا لمدة 20 إلى 30 دقيقة - لتجنب اضطرابات في الدورة الدموية.
الراحة والاستجمام
الراحة والاستجمام يمكن أن تكون فعالة أيضا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الألم القصية في حين تمتد، وفقا ل مد الصحة - ليس فقط في حالات التهاب الغضاريف، ولكن أيضا عند الجراحة أو الضرر المشترك هو اللوم. ومن المرجح أن يتم تشجيع الأفراد الذين تم تشخيصهم مع واحدة من هذه الحالات لتجنب النشاط الذي يضع الضغط على القص حتى اكتمال الانتعاش. في الواقع، يتم حظر السباحة، والرياضة الجماعية التنافسية، والرياضة المضرب مثل التنس والاسكواش وكرة المضرب لجميع الأفراد الذين يعانون من ألم القصية نتيجة للتهاب الغضاريف، الجراحة أو الضرر المشترك. وبالإضافة إلى ذلك، تجنب الامتدادات التي تضع ضغوطا كبيرة على القص، بما في ذلك تمتد الصدر الدائمة، هو أيضا مهم عندما يتعلق الأمر بمنع الألم المستمر.
الأدوية المضادة للالتهابات
الأفراد الذين يعانون من الألم القصي أثناء التمدد قد يتم تشجيعهم على استخدام الأدوية المضادة للالتهابات دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين. وفقا لجامعة بريستول، ايبوبروفين فعال عندما يتعلق الأمر إلى الحد من الالتهاب ويمكن أن تخفف الألم القصية أثناء التمدد. لا تأخذ أكثر من 2400 ملغ من ايبوبروفين للحصول على أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر تخفيف الألم العضلي الهيكلي، توصي أسسم.الأفراد الذين يدخنون، لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب أو لديهم عوامل خطر لتطوير أمراض القلب يجب استشارة مزود الرعاية الصحية قبل النظر في استخدام هذا الدواء.
طلب المساعدة الطبية
الأفراد الذين يعانون من ألم قصي شديد أثناء التمدد يجب أن يلتمسوا الاهتمام من مزود الرعاية الصحية المدربين. كن صادقا مع جميع الطاقم الطبي لضمان الرعاية الكاملة وفي الوقت المناسب للألم القصية التي تحدث أثناء تمتد. في بعض الحالات، قد يكون هذا مؤشرا على حالة أكثر خطورة، مثل كسر القصية أو حدث القلب.
