معظم انحراف العضلات هي ما وصفه الأطباء بأنها أحداث "حميدة" التي لا تتطلب أي علاج طبي وتذهب بعيدا من تلقاء نفسها بعد فترة قصيرة. في كثير من الأحيان، والإجهاد والقلق هي اللوم. ومع ذلك، يمكن أن يكون عضلات الوخز في بعض الأحيان عرضا لأعراض أكثر خطورة تتطلب العناية الطبية العاجلة. كيفية التعامل مع نشل يعتمد على السبب الكامن وراءها. قد تحتاج إلى تجربة واحدة أو كل الخطوات التالية للحصول على الإغاثة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
انتظر بضعة أيام لمعرفة ما إذا كانت الشقوق تختفي بنفسها. معظم العضلات نشل لا تتطلب أي علاج على الإطلاق. في كثير من الأحيان، سوف نوبات تأتي وتذهب على مدى أيام ثم تختفي كما غامض كما ظهرت.
الخطوة 2
شرب المزيد من السوائل. الجفاف يمكن أن يسبب في بعض الأحيان العضلات لنشل. إضافة المزيد من المياه والمشروبات غير الكافيين إلى النظام الغذائي الخاص بك.
الخطوة 3
محاربة التوتر والقلق التي يمكن أن تسبب في بعض الأحيان الوخز العضلي عن طريق أخذ الوقت للحصول على القليل من الراحة والاسترخاء. تفعل كل ما يساعدك على الاسترخاء. تأخذ المشي، والقيام ببعض اليوغا، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية لتجريب، ومشاهدة فيلم مفضل أو برنامج تلفزيوني أو احتضان مع كتاب جيد.
الخطوة 4
خفض استهلاك الكافيين الخاص بك. الكافيين يمكن أن يساعد على تجفيف لك وتجعلك تشعر أكثر قلقا. حدد كمية القهوة والشاي والصودا التي تحتوي على الكافيين في نظامك الغذائي.
الخطوة 5
استخدام بعض قطرات العين التشحيم إذا كانت النشل تؤثر على عينيك. قد يساعدك الحصول على بعض النوم الإضافي أيضا.
الخطوة 6
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية. يقول الدكتور أندرو ويل كلا المعادن هي مفتاح وظيفة عصبية صحية ومراقبة العضلات. إذا كنت تريد أن تأخذ المكملات الغذائية، يوصي ويل تبدأ مع حوالي 200 ملغ من المغنيسيوم يوميا وحوالي 400 ملغ من الكالسيوم.
الخطوة 7
تحقق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها قد يسبب نوبات العضلات كأثر جانبي. إذا كانت الأدوية هي المسؤولة، اسأل طبيبك عن العلاجات البديلة.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- الوقت
- الماء
- المغنيسيوم
- الكالسيوم قطرات
- العين
تحذيرات
- وعلى الرغم من نادرة، تشنجات العضلات يمكن أن يكون أحيانا من أعراض التصلب الجانبي الضموري ، المعروف باسم مرض ألس أو لو جيهريج أو واحدة من عضلات العضلات. إذا استمر الوخز لأكثر من أسبوع ويرافقه أعراض أخرى، استشر طبيبك. إذا تتأثر عينيك، ومراجعة الطبيب إذا كان تشنجات يغلق تماما عينيك، جفن العلوي من جسمك وتدلى، والوخز يشمل أجزاء أخرى من الوجه أو إذا كان هناك احمرار، تورم أو إفرازات من العين.
