الليثيوم، المعروف أيضا باسم إسكاليث، هو وصفة طبية تستخدم لعلاج الاضطراب ثنائي القطب. يتميز الاضطراب الثنائي القطب، والذي يعرف أيضا باسم الاكتئاب الهوس، بمزاج متطرف أو اكتئاب شديد. زيادة الوزن هو تأثير جانبي معروف لليثيوم. ومع ذلك، يمكنك التحكم في زيادة الوزن مع مزيج مناسب من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. فقدان أو الحفاظ على الوزن يتطلب التوازن بين كمية السعرات الحرارية التي تستهلك كل يوم والسعرات الحرارية التي تحرق. يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية غير المستخدمة كدهون، لذا يجب تقليل كمية السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني أو كليهما. ليثيوم يضيف تحديا لمحاولات تغيير النظام الغذائي الخاص بك أو مستوى النشاط البدني لأن كلا يمكن أن تؤثر على مستويات الليثيوم في الجسم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك قبل البدء في نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية لانقاص وزنه. يمكن أن تحطم الوجبات الغذائية وتلك التي تقلل من الملح والسوائل زيادة أو خفض مستويات الليثيوم في الجسم. فريق الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن أقول لكم كم السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاك كل يوم لتحقيق بأمان أهداف وزنك.
الخطوة 2
اتبع الإرشادات الغذائية القياسية للأشخاص الذين يتناولون الليثيوم، والتي، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، هي: شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء أو سوائل أخرى كل يوم لمنع زيادة مستويات الليثيوم؛ لا تغير من تناول الملح الخاص بك، مثل مع اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم أو من خلال التقلبات اليومية، من التوابل والأطعمة المعدة - المزيد من الملح يمكن أن تقلل من مستويات الليثيوم وأقل الملح يمكن أن تزيد مستويات الليثيوم. والحفاظ على مستوى الكافيين يوما بعد يوم - أقل الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الليثيوم والمزيد من الكافيين يمكن أن تقلل من مستويات الليثيوم.
الخطوة 3
خطط وجبات الطعام الخاصة بك باستخدام الهرم الغذائي لوزارة الزراعة الأمريكية كدليل والسعرات الحرارية اليومية التي يوصي بها فريق الرعاية الصحية الخاص بك. الهرم الغذائي يساعدك على اختيار الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة من المجموعات الغذائية الرئيسية الخمس حتى تتمكن من الحفاظ على إجمالي الدهون اليومية والسعرات الحرارية في الحد الأدنى.
الخطوة 4
الانخراط في النشاط البدني العادي أو ممارسة الرياضة بناء على توصيات وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية للبالغين، والتي تشمل 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط الهوائي المعتدل، وأنشطة تعزيز العضلات يومين في الأسبوع. يمكنك تنفيذ تلك الحد الأدنى في جلسات صغيرة تنتشر خلال الأسبوع.
نصائح
- العمل مع أخصائي التغذية أو التغذية لتصميم خطة الأكل الخاصة بك وتساعد مع الاعتبارات المتعلقة الليثيوم. شرب الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية بدلا من المشروبات الغازية والسكرية للمساعدة في فقدان الوزن.
تحذيرات
- راجع طبيبك قبل وأثناء فترة فقدان الوزن للتأكد من أن النظام الغذائي والنشاط البدني لا يؤثران سلبا على مستويات الليثيوم.زيادة كمية السوائل للحفاظ على مستويات الليثيوم الخاص بك بعد التعرق بشكل كبير أثناء ممارسة الرياضة، وزيادة النشاط البدني أو الطقس الحار.
