على الرغم من أنه قد يسيء الحساسيات الحساسة، وانتفاخ البطن هو حقيقة من حقائق الحياة. الجميع يمر الغاز على مدار اليوم للافراج عن الغازات المعوية التي تراكمت خلال عملية الهضم - بعض أكثر من غيرها. تواتر ورائحة غاز كل فرد هي فريدة من نوعها مثل نظامهم الغذائي. إذا كنت تواجه الغاز بعد شرب البروتين يهز، واحدة من العديد من العوامل الكامنة قد تكون مسؤولة.
فيديو من اليوم
الخطوة 1
النظر في تغيير نوع البروتين يهز يمكنك استخدامها. وتستمد العديد من أنواع مختلفة من البروتين من مصادر لا تعد ولا تحصى. بروتين مصل اللبن والكازين هي منتجات ثانوية من الحليب ويمكن أن يسبب انتفاخ البطن إذا كان لديك عدم تحمل الألبان.
الخطوة 2
رش البروتين يهز ببطء. لا غلب عليه. البلع الهواء يضيف إلى فقاعات الهواء المعوية وسوف تمر كما انتفاخ البطن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، شرب مباشرة من الكأس أو هزة الحاويات - لا تستخدم القش.
الخطوة 3
اقرأ تسمية العنصر على هزة البروتين. الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية للجلوتين قد يعانون من انتفاخ البطن الزائد من الغلوتين في بعض هزات البروتين التجارية.
الخطوة 4
حاول استهلاك أقل من الهزة في أي وقت من الأوقات. الغاز المعوي هو المنتج الثانوي من الهضم - عندما يكون الجسم للعمل بجد لهضم مادة، فإنه قد خلق الغاز الزائد.
تحذيرات
- إذا قمت بإضافة الفاكهة الغنية بالألياف إلى هزة البروتين الخاص بك، وهذا يمكن أن يزيد من الانتفاخ والغاز.
