متعب، أقدام القدمين يمكن أن تنتفخ، مما يؤدي إلى عدم الراحة والحركة المعوقة. إهمال قدميك يمكن أن يؤدي إلى المزيد من المشاكل التي قد تتطلب مساعدة الطبيب أو طبيب القدم لتصحيح. عن طريق رعاية قدميك وتهدئة لهم عندما تكون منتفخة وألم، وتقليل خطر المشاكل في المستقبل والبقاء على بينة من ما يحدث مع قدميك حتى تتمكن من اكتشاف المشاكل المحتملة في وقت مبكر.
فيديو لليوم
الخطوة 1
تناول دواء مضاد للالتهابات دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، للمساعدة في تخفيف الالتهاب وتقليل الألم.
الخطوة 2
نقع قدميك في الماء الدافئ مع 1/2 كوب من الملح إبسوم لمدة 10 دقائق مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يساعد حمام القدم الدافئ على استرخاء قدميك، في حين يساعد ملح إبسوم على تقليل الالتهاب وزيادة الدورة الدموية.
الخطوة 3
إزالة الجلد الميت والنسيج من قدميك مع حجر الخفاف. فرك بلطف قدم رطبة مع الحجر عدة مرات في الأسبوع.
الخطوة 4
تطبيق غسول على باطن وأعلى من تورم وأقدام القدمين. الرطوبة من محلول يساعد على الحفاظ على بشرتك نضرة. يمكن أن تساعد المستحضرات ذات الإحترار الطفيف أو الإحساس بالتبريد على توفير المزيد من الإغاثة.
الخطوة 5
ارتداء أحذية مريحة مع دعم قوس جيد وبدلا الأحذية التي كنت ارتداء. المشي حافي القدمين أو ارتداء نفس زوج من الأحذية كل يوم يمكن أن تسهم في الألم والتورم. شراء الأحذية إدراج لمزيد من الدعم والراحة.
أشياء تحتاج إلى
- أدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
- القدم أو وعاء بلاستيكي كبير
- ملح إبسوم
- حجر الخفاف
- غسول
- حذاء
تحذيرات
- أخذ جميع الأدوية تماما كما توجيهات واطلب من الطبيب قبل أخذها إذا كان لديك حالة طبية موجودة من قبل أو إذا كنت تأخذ أدوية أخرى. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك ألم مزمن في القدم، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو النقرس أو السكري أو أي حالة أخرى يمكن أن تؤثر على قدميك.
