كيفية تقليص الأورام الليفية والخراجات طبيعيا

النساء عادة ما تعاني من الأورام الليفية الرحمية والخراجات، وخاصة خلال سنوات الإنجاب. بشكل عام، هذه الشروط لا تسبب الانزعاج، على الرغم من أن لبعض النساء، والتقلبات الهرمونية يمكن أن يسبب ألم كبير والانتفاخ. الأورام الليفية الرحمية، والتي هي نمو ليفي غير سرطاني في الرحم، تؤثر على ما يصل إلى 75 في المئة من النساء، وفقا لمايو كلينيك. الخراجات المبيضية، بما في ذلك متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، هي الخراجات المليئة بالسوائل التي تظهر في المبيض وهي شائعة إلى حد ما. إذا كنت تعاني من أعراض تتعلق الأورام الليفية أو الخراجات، والطرق الطبيعية يمكن أن تقلل من عدم الراحة. راجع الطبيب قبل استخدام أي نهج العلاج الطبيعي.

>

فيديو اليوم

الخطوة 1

استبدال الأطعمة الكربوهيدرات البسيطة مثل منتجات الدقيق الأبيض مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. ويوضح مايو كلينيك أن العديد من النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو متلازمة تكيس المبايض، يعانين من تطور العديد من الخراجات بانتظام. ويرتبط هذا المتلازمة مع زيادة خطر الإصابة بداء السكري بداية البالغين. تناول الكربوهيدرات المعقدة يضيف الألياف الغذائية إلى طعامك، والتي يمكن أن تساعد على إبطاء عملية الهضم وإبطاء تقلبات السكر في الدم التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري. ويضيف ناتوروباثي أون لاين أن النساء اللواتي يعانين من الأورام الليفية هم أكثر عرضة لعادات غذائية سيئة يمكن أن تؤدي أيضا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الخطوة 2

ركز على تناول الأطعمة التي لديها قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. في حين أن الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم مثل الذرة والبطاطا وغالبا ما يعتقد أن صحية، وهذا قد لا يكون الحال بالنسبة للنساء مع الأورام الليفية أو الخراجات. يوضح مايو كلينيك أن الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم تسبب مستويات الانسولين في الارتفاع أكثر من الأطعمة التي لديها قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. وفقا لمؤسسة الأورام الليفية الرحمية الوطنية، ويرتبط السمنة مع تطور الأورام الليفية. وبالإضافة إلى ذلك، يشير مايو كلينيك أن اتباع نظام غذائي غني في الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الخضر الورقية الداكنة والفاصوليا قد يساعد على تخفيف متلازمة تكيس المبايض.

الخطوة 3

الانخراط في النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. ووجدت دراسة أجريت في عام 2006 نشرت في مجلة علم الأوبئة أن النساء اللواتي مارسن خبرة أقل حدوثا في تطور الأورام الليفية الرحمية. بالإضافة إلى ذلك، يشرح مايو كلينيك أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تثبت مستويات السكر في الدم، والتي هي ذات أهمية خاصة للنساء مع متلازمة تكيس المبايض. التمرين يساعدك أيضا على فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، وتقليل المخاطر المرتبطة بالسمنة والورم الليفي المصاحب والخراجات.

الخطوة 4

التركيز على الأطعمة الصحية البروتينية مثل الأسماك والفاصوليا والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم بدلا من اللحوم الحمراء أو الدواجن اللحوم الداكنة. ويوضح مؤسسة الأورام الليفية الرحمية الوطنية أن واحدا من عوامل الخطر لتطوير الأورام الليفية هو استهلاك لحوم البقر وغيرها من اللحوم الحمراء.اللحوم الحمراء والدواجن اللحم الداكن تميل أيضا إلى كميات أعلى من الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والبدانة. السمنة ومستويات الزائدة من الأنسولين هي عوامل الخطر لتطوير الأورام الليفية و يكوس، على التوالي. تقليل كمية اللحوم الحمراء والدجاج اللحم الداكن الذي تأكله قد يتقلص الأورام الليفية والخراجات ويقلل من احتمال أنها سوف تعود.

الخطوة 5

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية. وفقا للدكتور ويليام إي ريتشاردسون من عيادة أتلانتا للطب الوقائي، تحتوي المشروبات التي تحتوي على الكافيين على مواد تعرف باسم ميثيلكسانثينس. هذه المواد يمكن أن تضعف عمل الإنزيمات في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى تراكم السامة. يمكن للسموم جمع في المناطق المحيطة بالجسم، وتشكيل الخراجات أو الأورام الليفية. ويرتبط تطور الأورام الليفية الرحمية مع الاستهلاك الزائد من ميثيلكسانثينس. بدلا من المشروبات المنكهة، وشرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء أو غيرها من الكافيين والمشروبات الخالية من السكر يوميا.

نصائح

• تحقق مع طبيبك قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة.